Отборни баскетболни тренировки – тренировка за свободно хвърляне

Това е една от тренировките по отборен баскетбол, които взех от един от моите абонати миналата есен. Опитайте това с екипа си тази вечер!

Ние използваме задни обиколки точно преди това практика на свободни хвърляния за да изтощим отбора ни малко, за да могат да стрелят свободните си хвърляния със същото чувство на умора, което биха усетили по време на баскетболен мач.

Задни обиколки започват от всеки ъгъл на корта. Спринтират до половината корт, завъртете и завъртете назад към далечната базова линия. На изходната линия, те отбранително се плъзгат към коша, направете три силови скока към таблото, и след това защитно плъзнете останалата част от основната линия. След това те повтарят този модел обратно на корта.

Това работи най-добре, ако играчите са обърнати в една и съща посока от двата края на корта, когато се плъзгат, така че да им се налага работа, плъзгайки се и в двете посоки. В една тренировка баскетболно упражнение, те могат да използват 4 движения, които директно се превръщат в игрови ситуации и изглежда им харесва много повече, отколкото просто да бягат линии.