След тренировки – Разработване на стъпката на падане

Стъпката на падане, в моята книга, е равен за най-важния ход, който играчът може да има на стойката. Ако играч има надежден удар с хук, и силна мощна падаща стъпка, изграждането на огромен пост репертоар от този момент нататък е просто въпрос на добавяне на различни контра и фалшификати, за да поддържа защитата извън баланс.

И тъй като простото хвърляне на топката веднъж и качване на упражнение може да бъде доста скучно както за играчи, така и за треньори, Намирам, че следното упражнение върши чудесна работа, за да поддържа нещата конкурентни и интересни.

Ако не сте запознати със стъпката за отпадане, това е доста прост след ход. С гръб към коша и държана силно топка под брадичката, и двата лакътя нагоре. Сега с едно движение, играчът ще направи отворена стъпка с ниския си крак към обръча, и ударете топката в земята с две ръце. Тъй като топката върви обратно нагоре, ще пристъпят към коша с високия си крак, приближават се до таблата, и се качи силно с двете си ръце.

Drop Step Hand-Off

Накарайте играч да застане на всеки блок, всеки с топка в ръце. Те няма да се движат от това място. Играчът, който действително прави тренировката, ще застане в средата на ключа.

Намирам, че това упражнение работи най-добре, ако успеете, Обикновено давам на плейъра около 60 секунди.

в движение, играчът ще тича наоколо пред един от играчите с топката в ръцете си, поемане на предаване и извършване на стъпка отпадане, издигам се силно от два крака, и пляскане по таблата или потапяне, ако това е във физическите им възможности.

Пренебрегвайки топката, те отново ще тичат високо, грабване на друго предаване и повтаряне на същия ход. Целта е да вкарате колкото се може повече кошове в определеното време. Играчът, който е от другата страна на предаването, винаги ще бъде отговорен за грабването на отскока, направи или пропусна.

Независимо дали използвате това като упражнение за загряване на баскетбол, или последното ура в края на тренировката, вашите играчи ще се възползват и ще обичат да се състезават, но не забравяйте да им дадете съвети за обучение по пътя!