Упражнения по стрелба – трениране сам

Докато тренирането с партньор е идеално, много пъти се оказваме извън идеалните ситуации. Научете как да правите възможно най-много снимки

да се издигнем за кратък период от време, когато тренираме сами, е много важно – ако можем да направим 200 удара за час вместо само 100, Няма нужда да обяснявам защо е по-добре. Следните упражнения за стрелба са едни от любимите ми, когато сте останали сами.

V-стрелба

Има някои трикове в занаята, които научих през годините си, и една от любимите ми е концепцията за V-стрелба. Като стреля от място, грабване на отскока, и тичам на същото място, ние използваме собствения си естествен импулс, което прави много по-лесно за себе си. Можем също да създадем илюзията, че излизаме по крилото, за да хванем пас. Изхвърлете топката пред себе си с много завъртане назад, и когато изтечеш, той ще отскочи обратно във вашата посока, когато стигнете до мястото.

Микан Бормашина

Джордж Микан беше първият център, който наистина доминира в НБА. Той е пионер в някои

невероятни тренировки след и отскок по негово време. Това е тренировка, която той правеше, когато беше останал сам, където можеше да максимизира броя на layups и хук удари, които можеше да направи за малко време.

Той тръгна от едната страна. Сега той щеше да се издигне с външната ръка, повдигане и на външния крак, и поставяне на топката извън стъклото. Сега, когато топката премина през обръча, щеше да го хване, държейки го над главата си, и прекрачи с вътрешния крак, вдигнете отново външната ръка и крак, поставяне на подреждането от другата страна.

Тази тренировка може да бъде изтощителна, но е чудесен начин за подобряване на способността за завършване, както и сила на горната част на тялото. Можете също да го превключите и да работите върху обратни нареждания, или ако се чувствате наистина уверени, започнете с топка във всяка ръка, съсредоточавайки се върху завършването и хващането на топката със същата ръка и я държите наведена в тази висока позиция на раменете, докато се изкачвате от другата страна.

Не забравяйте да проверите нашата фейсбук страница, ако имате въпроси или коментари!