Baseball Сила Workouts

Сила тренировки ще помогнат на бейзболен играч, за да влезете във форма за предстоящия сезон . Някои играчи може да искате да се увеличи тяхната удря власт, докато други ще се фокусират върху стане по-бързо. Много бейзболни отбори имат треньор сила , който работи с играчите на индивидуална основа . Треньорът ще разработи план тренировка за всеки играч , за да му помогне да постигне своите цели фитнес . Upper Обучение Body

Upper обучение тялото помага на играча да удари с по-голяма мощност .

Upper телесно тегло обучение може да направи бейзболен играч по-мощен играч . Много играчи искат също така да се увеличи тяхната скорост бухалка , така че те се фокусират върху горната част на експлозивни движения на тялото по време на сесии за обучение тегло . По време на началото на неактивния сезон , играчите могат да направят горната част на тялото енергия подемни тежки упражнения като пейка преси и мряна къдрици , така че те могат да изградят силите си и да добавите някои мускулна плътност.

Както подходи бейзболен сезон, играчите може да започне да се намали количеството на тегло, които издигат , така че те могат да изпълняват повече повторения . Треньорът на отбора на сила ще помогне на играчите да решат кога да се промени до тренировка. Увеличаване на повторенията помага на играча да се увеличи издръжливостта и да се подобри мускулатура . Извършване на упражнения като гира къдрици , набирания и раменни преси , използващи високи повторения ще помогне на играчите да се повиши тяхната скорост бухалка и да се подобри тяхната скорост хвърляне .


Долна Обучение Body е.
ползване ниска обучение тялото да развие скорост на базовите пътеки.

Много бейзболни играчи използват по-ниска обучение на тялото , така че да може да работи по-бързо на базовите пътеки. Наличието на силен долната част на тялото също ще помогне на играча да бъде по-добър играч и може да направи по-лесно за нея в полето по позицията си . По време на първата част на неактивния сезон , играчите могат да направят тежки долната част на тялото асансьори като клякам и схванат крака тяга , да се изгради някаква сила в краката си.

Когато играчите започнат бейзбол пролетта обучение , те може да намали броя на дните, които се обучават по-ниското им телесно с тежести и да добавят повече сърдечно-съдови упражнения. Например, един играч може да направи по-ниско телесно тегло обучение три пъти седмично , тичам спринтове два дни в седмицата и да изпълнява разстояние тренировка веднъж седмично. Играч може да спре да прави тежки асансьори и започват да извършват упражнения като крака разширения и осакатявам къдрици с помощта на голям брой повторения. Тези упражнения , заедно с тяхното предварително сезон кардио работа ще ви помогне да се подготвят играчите за редовния сезон.