Cardio Сила Workouts

Индивидуално , кардио или силови тренировки са изключително полезни за всички видове тялото . Въпреки това, да ги правите заедно може да бъде също толкова полезно и по-малко време отнема . Съчетания обикновено съдържат по-бързо темпо якостни тренировки или вериги , които съдържат сила , така и кардио упражнения . Те се фокусират върху изграждането на мускулите като също така развива белите дробове и сърцето издръжливост. Защо Вие сте обучение?

Всички якостни кардио тренировки ще включват както аеробни и сила за изграждане на съчетания , но те ще се различават в зависимост от фокуса си . A разстояние бегач ще имат по-дълги кардио упражнения , с къса , лека сила обучение . Един спортист търси да изгради мускули поради причини като бодибилдинг или спринт ще харчат по-малко време на пътечката за бягане и вдигане на повече време за по-големи тежести с ниска повторение.


Защо Cardio е необходимо?

Дори ако културизъм е вашият фокус, кардио упражнения са важни. Аеробни фитнес е най-доброто за инфаркт и превенция на инсулт . Също така, една добра кардио сесия може да се намалят мазнините и съдейства за развитието на постно вид с повече мускулна дефиниция. Кардио съчетания също ще спомогне за неговото възстановяване . Чрез активно извършване контрастен дейност , мускулите , използвани по вдигане на тежести са оставени да се възстановят по-бързо. Упражнения може да включват бягане, скачане и други аеробни бустери.