Суинг и спринт тренировка

Предназначение

Помага на играчите да се научат бързо да излизат от кутията, като се набляга на фазата на ускорение на спринта до първи.

Настройка на бормашина

• Можете да изпълните тази тренировка в полето, или поставете домашна табела и първа база в полето на подходящото разстояние един от друг.
• Играчите се подреждат у дома с бухалка и каска

Как работи

1. Първият играч в редицата пристъпва към чинията и заема нормалната си стойка за вата.
2. Той симулира пълен, замах като игра, пуска бухалката, след това избухва до първата база с три мощни крачки.
3. Той спринтира здраво през първата база, след това се разпада, за да се забави в атлетична позиция.
4. Повторете със следващия играч в реда.

Коучинг съвети

• По време на фазата на ускорение, крачките на бейсранъра трябва да са къси и мощни. Докато набира скорост, крачката трябва да се удължи.
• Опитайте се да докоснете предната част на чантата с крак – тя е най-близо до дома и ще спестите част от секундата.
• Треньорите могат да разчитат на спринта от дома до първия и да следят напредъка през годината.
• Направете го по-трудно:Направете три мощни крачки, след това надникнете бързо в полето, за да намерите топката. В жива ситуация, това би повлияло на решението им да се движат направо първи или да започнат да правят завой за потенциален дубъл. След докосване на първата база и разпадане, надникнете още веднъж в полето и намерете отново топката.
• Улеснете го:Пропуснете замаха и просто накарайте играчите да спринтират от дома до първи. След това представи бухалката и люлката, след като се овладеят.