Упражнение Catch and Crow Hop

Предназначение

За да получите повече инерция и скорост на топката

Настройка на бормашина

• Играчите се подреждат един до друг навсякъде по терена
• Всеки играч трябва да има топка и ръкавица

Как работи

1. Играчът хвърля топката във въздуха.

2. След това го хваща с две ръце пред лицето си.

3. Той започва движението на крау хоп, като извежда задния крак напред, докато отделя ръцете.

4. Той насочва ръкавица към целта за точно хвърляне. В този момент тялото трябва да е странично спрямо целта.

5. Той отблъсква задния крак, за да добави сила към движението на хвърляне.

6. Той се преструва, че хвърля топката към база, но всъщност не изпуска топката от ръката си.

7. След това той повтаря упражнението.

Коучинг съвети

• Улесни се, ниски хвърляния
• Хвърлете топката високо във въздуха или накарайте треньор или друг играч да хвърли топката.
• Важно е да получите инерция по време на движението на крау хоп. Играчът трябва да се отблъсква от краката и да се издига във въздуха, така че хвърлянето му да има повече сила.