Първо към упражнението за знамето

Това упражнение засилва нападателния линейни играч, че трябва да стрелят от позицията си и да стигнат бързо до своя блок.

Можете да подредите 5 нападателни бойци наведнъж, или в по-малки групи, ако нямате номера.
Ще ви трябва пилон с флаг за всеки човек.

Играчите се подреждат в нормалните си позиции. Всеки играч трябва да бъде срещу пилон с флаг.
Използвайки стандартен ритъм (надолу, комплект, хът), когато стигнете до „˜hutt“, линейните трябва да избухнат напред и да стигнат до знамето и да го ударят с ръка (знамето трябва да е на около 2 до 3 ярда).
Играчът, който се измъкне от позицията си първи и докосне флага, може да седне на следващия опит.
След това следващият най-бърз седи“¦ и така нататък, докато стигнете до последния играч. Последният играч трябва да разбере, че трябва да работи, за да излезе от позицията си, за да стигне до флага – подобно на стрелба в блок по време на игра.
Ако възникне фалстарт, офанзивният линейни играч, който ще бъде наказан, ще трябва да продължи в тренировката, дори и да са първият човек, който стига до знамето.

Уверете се, че играчите поддържат добър баланс, докато стават и тръгват напред, неуспехът да направи това може да ги остави отворени да бъдат победени от защитния играч.