Баскетболна сила и кондициониране – кондициониране на първо място, Пробийте Втора

Намирам, че традиционните идеи за баскетболна сила и кондиция се нуждаят от подобрение. Ето една идея, която един от моите абонати изпрати, която предлага промяна, която си струва да опитате!

От Брус…
В миналото съм имал баскетболни отбори, които никога не са имали достатъчно издръжливост в края на мача. Винаги съм смятал, че това е комбинация от издръжливост и увереност. Така, Реших да започна тренировките си по баскетбол в началото на баскетболната тренировка.

Настроих серия от конуси на зигзаг, ширината на ключа, чак надолу по съда. Целта е целият екип да докосне пода точно извън всеки конус, един по един. Започваме да бягаме за 5 минути и постепенно увеличаваме времето всяка тренировка, докато достигнем 12 минути. Между чакането да пуснем ръкавицата, правим лицеви опори, подскоци, или линия хмел.

Въпросът е, че децата развиват огромно сърдечно-съдово състояние. Четвъртата четвърт става лесна. Те знаят, че никой отбор не е по-подготвен от тях!

Също, в края на тренировката по баскетбол, всеки трябва да направи свободно хвърляне. Казвам им, че най-трудният момент за изпълнение на свободно хвърляне е, когато си уморен.