Ударна бормашина

Помага на играчите да се научат бързо да излизат от кутията, като се набляга на фазата на ускорение на спринта до първи

Можете да изпълните тази тренировка в полето, или поставете домашна табела и първа база в полето на подходящото разстояние един от друг.
Играчите се подреждат у дома с бухалка и каска.

Нападателят ще провери подравняването си, като направи бавен тренировъчен замах - като се увери, че сладкото място се изравни с топката.
По сигнал на треньора, нападателят прави кратко, бърза крачка с цел да постави предния си крак на линията на крачка.
Треньорът проверява позицията на крачка и прави всички необходими корекции.
При следващия сигнал нападателят тръгва, товари нагоре и се люлее, осъществяване на линейно задвижване в контакт с топката.

Кракът трябва да кацне меко и в атлетична позиция
Дръжте предната страна затворена. Избягвайте да отваряте бедрата към стомната, когато стъпвате (известно още като „стъпване в кофата“)
Крачката и замахът са две отделни действия – замахът не трябва да започва, докато кракът не се приземи
Направете го по-трудно: За да практикувате удрянето на промени, крачка първи, пауза, след това завъртете, за да симулирате времето за удряне на терена извън скоростта
Улеснете го: Завържете връв, свързваща предния и задния крак, и предотвратяване на прекаляване.