Сонди да стават по-силни за Baseball

Сила може да бъде безценен инструмент в бейзбола , но това не означава, играчът трябва да изглежда като културист . Огромни оръжие може да изглежда най-очевидният начин за получаване на огромна люлка, но тя има повече общо с завъртане на корема, строг сцепление и силни крака , отколкото изпъкнали бицепси . Завъртането на Корем

В бейзбол люлка на корема и долната част на гърба обрат. Това въртене е в основата на една силна люлка. Задръжте с тегло между 6 и 12 инча в предната част на вас, като вие стоите със свити колене и краката си един от друг. Останете в това положение , докато се обърне от ляво на дясно , с брадичката докосва рамото си всеки път.


Горна и Долна коремните мускули

Също така е полезно при разработването на сила в бейзбола да има силна горната и долната част на корема . Провеждане на тегло в пред вас с ръката си прав, лежат на пода с коленете нагоре и свити под прав ъгъл. Повдигнете горната част на тялото си от пода , като същевременно поддържат гърба си апартамент , така че да са само вашия работен горната част на корема . Висящи вдигания на краката са добри за укрепване на долната част на корема . Висящи от бар с коленете натиснат заедно , повдигнете коленете точно над кръста , а след това по-ниска. Продажба и Наем на Legs

Краката осигуряват основите за корема , за да отида на работа . Поставете топките на краката си на една крачка и бавно повишаване на петите си , докато те са по-високи , отколкото пръстите на краката си , после бавно ги сваля . Повтаряне на това движение ще засили вашите телета. Използването на крак пресата е един добър начин да се развие прасците и четириглавия .


Hands

Друга област, често се пренебрегва в бейзбола сила е силата на ръката . Добавяне на упражнения като изстискване меки топки и къдрици китката в ежедневието си може да помогне.


Heavy Bat

A претеглена прилеп може да бъде ефективен инструмент в изграждането на контактите във вашия люлка , но не използвайте най-тежката едно разположение. Важно е да се възпроизведе нормалния си ход , когато се използва среднопретеглена бухалка. Speed ​​също така е важно в изграждането на мощност , и бавно се люлееше прилеп , че е много тежко ще направи това невъзможно . А малко по-тежък прилеп от този, който се използва в игрите е най-добре.