Сила за обучение за Бокс

С цел да се обучават , за да се превърне в мощен боксьор , трябва да се съсредоточи върху пет основни дисциплини: реактивна мощност , енергия , издръжливост, мускулна издръжливост , анаеробна издръжливост и аеробна издръжливост. Защото боксови мачове се случват толкова рядко всяка година , в сравнение с атлетични събития в други спортове като футбол или бейзбол, боксьори тренират цялата година, за понякога просто една борба. Мощност обучение от петте дисциплини позволява на боксьор да бъде в пика физическо състояние за борбата . Реактивна мощност

Реактивна мощност е най- важната способност боксьор може да има , тъй като ви позволява да издържат на силни удари . Той също така дава възможност за боксьора , за да може да се движи и да се премине посоки бързо , което е важно в бокса . Реактивна мощност може да бъде получена от силен режим на практика , която симулира директни попадения . Това може да се постигне , като се упражняват с тежка медицина топка, която може да бъде хвърлен към вас и ви принуждава да реагира бързо на атаката.


Мощност Endurance

Мощност издръжливост позволява боксьори да прилагат голямо количество сила в кратък период от време. Това е важно за боксьори ударите ще хвърлят . Има четири методи на обучение мощност издръжливост. Първият е тежка сила обучение , което води до втория метод на обучение мощност издръжливост , обучение експлозивна сила . Това води до вдигане на тежести толкова бързо, колкото можете. Третият метод е балистична обучение , който е подобен на реактивна мощност обучение . Четвъртият метод , Plyometrics , включва вертикални скокове .