Сърдечно обучение за Бокс

Бокс е популярен спорт , който изправя две воюващи един срещу друг . Тези бойци използват разнообразие от удари с ръце , за да спечелиш победа с нокаут или съдии " решение. Умора определя като в състезанието продължава , като възпрепятства тяхната способност да се бият. Сърдечно-съдова издръжливост е важен аспект за получаване на победа в боксовия ринг . Fighters използват няколко тактики, за да развият своята кардио здраве при подготовката за своите битки. Сърдечно-съдови обучение за Бокс

Cardiovascular издържливост е важна част от набор от умения всеки боксьор . Fighters трябва да тренират с манталитета , че борбата ще продължи планираното време , като по този начин те трябва да бъдат физически в състояние да се конкурират през цялото време. Липсата на кардио води до умора , която ще повлияе на способността Ви да се бият. Дейности като бягане, спаринг , тренировките с тежести и плуване може да подпомогне развитието на сърдечно-съдовата си сила.


Interval Работещи

Спринт е основна тактика обучение за развиване на сърдечно-съдовата издръжливост. Fighters могат да се възползват от добавянето на интервал техники за работа с техните програми за обучение. Например , затопли с един мили пробег , след това почивка за три до пет минути . Следваща направи шест комплекта 600 метра писти в интензивен ритъм в покой в продължение на една минута между всяко . Охладете с половин миля бутам . Interval тичане ще помогне за подобряване на цялостната си кардио изход за дългосрочен план и на кратки изблици на действие по време на бокса. Не забравяйте да използвате оборудване, което поддържа правилно краката , коленете и глезените .