Как да стигнем Speed ​​Hand

скорост Hand е нещо, което всеки борец или боксьор се нуждае , за да бъде успешна . В крайна сметка, по- мощен удар не е много по- добре, ако това е толкова бавно , че противникът може лесно да се огъва или да го укриват . Разработване скорост ръка отнема време и усилия , но това е добре си струва в крайна сметка , когато сте " парещ като пчела . " Нещата ще трябва
Speed ​​чанта
Mirror и сянка кутия
Tape MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Хит чанта скорост дневно. Чантата скорост е може би най-добре познат инструмент за увеличаване на скоростта на ръка. Тя ви принуждава да се бърза и да усъвършенствате вашия координацията око-ръка . Вие също трябва да се научат как да се контролира си удар , когато се удря торбата скорост.

2

Погледни се в огледалото и сянка кутията. Престори се , че лицето ви е вашия опонент. Практика счупване на ваксина , първо с едната ръка , после другата. Не забравяйте, че вие не трябва да се хвърлят на удар с прекалено много сила . Вашите удари трябва да " изскачат ", и ръката ви не трябва да се разшири напълно . Вижте колко много удари, можете да се хвърлят в една минута и се опита да увеличи този брой дневно.


3

Тренирайте с тежка торба . Повечето бойци използват тези торбички да придобият власт в своите удари , но чантите също могат да бъдат използвани за получаване на скорост. За да направите това , се правят малки "X" марки от едната страна на чантата с тиксо . Стойка достатъчно далеч , че можете да чукна на чантата и се опитайте да се удари в "Х" марка с бързо, пръкват ДАБ . Не се опитвайте да се удари в торбата с цялата си мощ ; това не е смисълът на упражнението . Хвърли различни комбинации от перфориране , като натиснете "Х" марка в различни последователности. Това ще ускори скоростта на вашата ръка и по този начин се съживи и вашите перфориране комбинации.

4

Попитайте партньор или треньор износване боксови ръкавици с един пръст и да ви помогне да изпълнява поразителните тренировки , като натиснете на ръкавици с един пръст . Това , подобно на торбичка мощност , ще помогне за подобряване на скоростта на вашия пробиване комбинации. Вашият партньор или треньор трябва да държат по различен начин с един пръст по време на тренировка . Той трябва също така да се опита да дръпне назад с един пръст от време на време , като начин да " отдръпване " на входящо удар . Вашият скорост ръка ще се увеличи , след известно време , и вие ще бъдете в състояние да се изравнят с ръкавица , преди да може да се издърпа .

5

сянка кутия с ръка тежести . Започнете малък , може би с 3 - LB. тежести , и извършване на три минути кръг на сянка бокса. Задайте тежестите и изпълнява една минута или две на една и съща рутина. Ще забележите, че вашата скорост на ръка ще се увеличи . В крайна сметка , се движи нагоре в теглото . Не използвайте прекалено много тегло , както можете да боли вашите раменете , ръцете или китките . A 10 - LB. тегло трябва да бъде абсолютната граница при извършване на тази дейност .