Упражнения за подаване на волейбол за тренировки у дома

Лагери, работещи върху уменията си за преминаване във волейболен лагер на Nike

Едно от основните умения във волейбола е съсредоточено около подаването. Успешна тренировка по волейбол, независимо дали това може да бъде у дома или във фитнес залата, може да бъде жизненоважно, когато се опитвате да подобрите уменията си. Всичко, от което се нуждаете, е друг човек, волейбол и достатъчно място по време на тренировка. Само защото нямате достъп до волейболна фитнес зала, не означава, че не можете да работите върху своите волейболни умения. Вижте тези съвети, преди да посетите волейболния лагер на Nike това лято.

Съвет №1

Единият атакува последователни топки над главата, а другият подава възможно най-много топки подред. Тази тренировка тренира поддържане на ниска отбранителна позиция за продължителен период от време, подобрява времето за реакция, и адаптиране към различни атаки. Когато станете по-напреднали с контрола на топката, нападателят може да променя нападението чрез промяна на типа атака, местоположение, скорост и разстояние.

Съвет №2

Измерете дължината на волейболното игрище, маркирайте половината линия на корта и поставете обект там, където е вашата цел за преминаване. Накарайте целта да ви сервира 10 топки от другата основна линия от десния бек, среден гръб, и ляв гръб, по този начин можете да работите на различни ъгли на преминаване.

Съвет №3

Застанете на платформа, независимо дали е трибуна, стол, таблица и др., за да се симулира по-висока контактна точка за шип. Ако нямате достъп до стабилна платформа, можете да изпълните тази тренировка просто като стоите на земята. Маркирайте цел за копаене и основна линия, така че да имате отправна точка. Уверете се, че сте поставили целта на 5-10 фута от мрежата и в средата на корта. Вашата цел трябва да бъде да преминете пет паса по-високо от нападателя и на няколко фута от вашата цел.

За още тренировки от волейболните треньори на Nike, не забравяйте да разгледате още съвети за волейбол като този.