b6 Съвети, които да ви помогнат да станете по-мощен волейболен нападател

Да се ​​научиш да увеличаваш силата зад удара си може да бъде разликата между спечелена или загубена точка. Полагане на допълнителна работа, на и извън корта, може да повиши играта ви и да ви даде това допълнително предимство като нападател. Ето 6 съвета за удари от Лиза Ланкастър, един от нашите топ директори на волейболни лагери в Тексас, за да ви помогне да ударите топката по-силно.

• Време - Времето е всичко. Важно е да разберете като нападател, когато трябва да промените темпото. Повторенията ще помогнат за мускулната памет за вашия подход, така че работете с различни темпове извън мрежата и вариации с крака. Това може да бъде всичко - от преминаване от средата към външната страна, отвън към бързи среди или 32 колиби, средни до C слайдове, и т.н.
• Контакт - Ако искате да генерирате възможно най-много енергия от атака, трябва да се уверите, че контактът ви е стабилен. Използвайте всяка част от ръката си. Ако пропуснете удар, използвайте затворена (без разстояние между пръстите) ръка. Ако ръката ви не е стегната/солидна, тогава замахът ви няма да бъде толкова ефективен.
• С мощно ядро - Наличието на силно ядро ​​и възможността за прибиране (огъване на багажника) по време на люлеене ще генерира повече мощност.
• Бързо рамо - Уверете се, че разкъсвате бързо със замаха си. Колкото по-бързо е люлката, толкова по-бързо ще отиде топката.
• Усъвършенствайте своя подход - Уверете се, че вашият подход е правилен, краката ти са натоварени, и генерирате инерция с ръцете си, докато експлодирате. Фокусирането върху тези три стратегии ще създаде перфектен подход.
• Обучение за съпротива - Правенето на упражнения със съпротивителни ленти също ще помогне за укрепване на ротаторните маншети и флексията на тялото, което може да помогне за генериране на повече мощност и да ускори замаха ви.

Бонус съвет:

Подобряването на вашите умения за удари не включва само практикуване на основи. Укрепване на ръцете ви, крака, и ядрото ще ви направи по-добър нападател. Вижте още съвети за волейбол, които очертават страхотен тренировъчен план за волейболисти, които искат да подобрят силата си.