Ски спускане Упражнения

ски спускане изисква сила, издръжливост , гъвкавост и стабилност. Според сайта Стани експерт Скиор , крайната тялото за каране на ски е един , който е мощен от глезените до раменете . Фина настройка на всички мускули в между тях е от ключово значение да се превърне в едно усилие скиор . " A годни тялото е като добре настроен спортен автомобил ", казва Джим Safianuk , издател на Ски Упражнения за слаби скиори. " Той се справя без усилие , действащо от фините интуиции . " Положителни , интуитивни резултати на хълма започват със ски - специфични упражнения. Гъвкавост и мобилност

A гъвкава скиор е мобилна и способна на тъкане и излиза от магнати . . Стречинг преди и след тренировка, подготвя тялото си за тежките условия на пистите, увеличава обхвата си на движение и намалява риска от нараняване

Опитайте се да прибавите тези участъци в ежедневието си : Застанете с крака на ширината на раменете и обрат от страна до страна . Увеличаване на обема на работа , като задържите върху ръката или теглото плоча докато усукване . Опънете квадрицепсите и прасците от седнало положение , краката удължен с ръце достигат за пръстите на краката си . Разширени носилки може Внимателно издърпайте пръстите на краката към тялото си


Cardiovascular Endurance

Ски отнема издръжливост . ; Плуването е чудесен начин за изграждане на вашия издръжливост.

Първи сърцето и белите дробове във форма ви позволява да остане на ски-пистите вече . Lap плуване, ходене или джогинг на открито или на бягаща пътека , колоездене и крос -кънтри са всички начини за увеличаване на вашата издръжливост и сърдечно-съдови капацитет.