Упражнения да удължавам Your Body

Въпреки че не може физически да растат по-висок , само защото искате да , има неща, които можете да направите , за да направи себе си се появи по-висок. За да удължавам тялото ви е да се създаде вид на по-дълъг , по-икономична силует , подобряване на стойката си , за отслабване на тялото ви , и ви кара да се появи по-тънки и по-висок резултат . Ключът към това е да се включи участъци във вашия план за тренировка . Дори само 10 до 15 минути на разтягане на ден ще направи голяма разлика , и това също ще помогне да се насърчава гъвкавостта и подобряване на вашия баланс. Извършване на вашите участъци преди или след тренировка , или дори отделно през седмицата. Това е един от най- ефективните начини за удължаване на тялото ви . Включване на различни участъци да са насочени към различни основни мускулни групи в горната и долната част на тялото . Седнала прасците Stretch

Седналият прасците участък отваря прасците мускулите , разположени в задната част на бедрата си , създаването на външния вид на издължени крака и подобряване на стойката си . Започнете в седнало положение върху пода , с изправен гръб и краката изпънати заедно пред вас . С раменете си отдъхнаха и надолу , огънете бедрата и натиснете си торса надолу , достигайки ръцете си към пръстите на краката. Спуснете гърдите си върху краката си и скрийте главата си надолу , така че можете да се чувствате лек участък в краката си .


Dirty Dog

Мръсната кучето е динамичен участък който използва мускулите на корема , дупето и бедрата. На вашите ръце и колене на пода с коленете си директно по бедрата и ръцете си директно под раменете си , да се включат си ядро ​​, преди започване на упражнението . Бавно повдигнете едно коляно от пода , вдигайки крака си до край . Долната част на гърба надолу към стартовата позиция и повторете с другия си крак. Pose