Ски Подготвителните Упражнения

Има нещо специално в този първи ден на ски сезона - освежаващия захапването на студен въздух , звукът на сняг схрусква под ските си , вятърът бързам през лицето си , и неизбежно , вечерта на сестрински възпалено мускули , защото не бяха съвсем във форма за сезона. Първият ски ден на годината не трябва да бъде болезнено. Има няколко лесни упражнения, които можете да направите , преди да те удари по склоновете , че може да направи голяма разлика. Аеробни упражнения

Trail движение е един добър начин да се изгради аеробна база за ски .

Въпреки че ски е по-скоро anaeorbic спорт, с кратки изблици на интензивност , важно е да има добра аеробна база. Trail бягане и планинско колоездене са добри аеробни упражнения за ски климатик , тъй като те включват гледа напред и управление на труден терен , който много прилича на ски , според Линда Крокет , образование директор на професионални ски инструктори на Америка и на Американската асоциация на учителите по сноуборд . Тъй като тя стане по-близо до ски сезон , добавете няколко кратки спринтове да си работи тренировка да добавите анаеробна тренировка.


Squats

Традиционните клякам ще изгради своя четириглавия мускули , които помагат в ски, но за по ски - специфично предизвикателство , опитайте клекове , че американски алпийски скиор Боде Милър използва , според списание National Geographic . Използването на щеки за баланс , стои на един крак и се унижавай , докато кракът ти е огънат под ъгъл от 90 градуса , след това бавно се изправи . Това упражнение изгражда сила , така и за контрол.