Warm -Up Упражнения за Ски

A правилното ски загряване могат да направят разликата между един прекрасен ден по склоновете , и един ден , прекарано в ложата пищи за студена или кърмите контузия. Една добре проектирана рутинни развързва възлести мускули , рокля репетира кант и движенията на ски, и изпраща кръвта , преминаващ през мускулите ви. Играя Footsies

Когато карате ски , краката и глезените издържат часа обвити в големи, тромави тесни пластмасови ботуши. По ирония на съдбата , точно ски завои разчитат на стъпалото и глезена на мобилността . Преди стартиране , прекарват около пет минути се свиват и сочещи пръсти и обикалят глезените . Някои ски инструктори обучават упражнение се нарича петите Арпежио . Започнете с вдигане на палеца на единия крак , след това повдигнете всеки следващ пръст една по една , като ги държи . Когато стигнете до малкия пръст , намалете го на първо място, а след това следвайте чрез с другите четири пръстите . Повторете три пъти на всяка страна.


Заеме позиция

алпийски ски позиция The кара да се чувствате като че ли падаш надолу по хълма . Нищо чудно, че тя дава някои хора нерви . Вашата интуиция ви казва да смени вашето тегло обратно към петите и се облегнете на хълма , но не му се доверявате . Ориентацията на задната седалка , както се нарича , поставя теглото си от вашите ски опашки , които след това се превърне в завой инициаторите . Опашката - бутане завои изглеждат неудобни и липсва контрол , необходима за вземане на точни ски завои. Идеалната ски загрявка ви помага да намерите правилното ски позиция . Продажба и Наем на позиция подобрители

Това упражнение ви позволява да практикуват атлетичен ски позиция , преди да карат ски . Сложете си ски обувки , и да стоят около два или три метра от стената , така че върховете на пръстите си едва го докосна . Дръжте петите на пода и да падне напред , улавяне на себе си с вашите сплескан ръце. Натиснете далеч и повторете . Тялото ви трябва да падне напред, в едно цяло парче , без да влачи опашката и стърчи дупето . Чрез поддържане на петите надолу, вие също се затопли до прасците .


Dynamic Warmups

Статично разтягане някога е бил синоним на затопляне , но това е много 1970 . Ски изисква динамична гъвкавост или гъвкавост в движение. Излез навън във вашите ски обувки и прекарват около пет минути извършване коляното асансьори, петата - до - челно ритници и люлки краката. За да се затопли до бедрата и гърба , засадят своите полюси в снега , след това задръжте върховете и отстъпи назад , докато стигнете плосък гръб положение . Наклонете таза да закръглят гърба си , а след това удължавам гърба си , за да го изравнявам . Трудно си бедра на левия и ъгъл си полюсите на правото . Включете посоки. Продължи бедрени и обратно warmups на около две минути. Наем Ski- Специфични Warmups

The Professional ски инструктори на Америка съветва он- наклон репетиция с помощта на кант и ротационни движения на ски. Застанете в снега в ботушите , огънете колене и изби краката си , така че да се балансира на малкия пръст на единия крак и на палеца на другата. Изравняване на краката си , включете посоки, и да продължи от една страна на друга в продължение на около една minute.Then , изравнявам краката си , се изправим и хоп от едната страна към другата , балансиране на един крак в даден момент. След това сложи на ските си , свиете колената си , натиснете пищялите срещу вашите ботуши , и скочи. С правилната позиция , вие ще бъдете в състояние да направи това . Ако вашето тегло е върху петите , няма да го направиш . Извършване на три скока .