Как да трептене Kick С Kickboard

A kickboard , известен също като трептене борда , е приблизително правоъгълно парче дунапрен с висока плътност . Той помага , започващи плувци практикуват своята форма с помощта на флотация устройство. И тъй като kickboards прехвърлят всички от товара на теглото върху краката си , те са страхотни за изграждане на мускулни групи и усъвършенстване форма. Удар на трептене е може би най-често се практикува с kickboard . Научете се да го направя така , и вие ще видите напредък в нито един момент. Инструкции

1

Задръжте kickboard пред вас със заоблен край обърната към вас . Grip по стените на борда , в близост до закръглената края .

2

Дръжте kickboard така ръцете си , се разширяват и тялото на kickboard почива между ръцете си и в предната част на гърдите си . За по-голяма подкрепа , Свийте лактите и донесе kickboard дотолкова, че подкрепя част от гърдите си .


3

Удължете краката си зад вас , и насочете пръстите на краката си .

4

Използвайте кратки, но бързо нагоре и надолу движения, които се инициират от бедрото до трептене ритник краката си . Дръжте краката си прав , но в насипно състояние зад теб.

5

Kick обиколки нагоре и надолу по дължината на басейна. Опитайте се да запазите вашия път направо, както е възможно. Вие трябва да се чувстват на тренировка в бедрата .