Как да трептене Kick С Kickboard
1
Задръжте kickboard пред вас със заоблен край обърната към вас . Grip по стените на борда , в близост до закръглената края .
2
Дръжте kickboard така ръцете си , се разширяват и тялото на kickboard почива между ръцете си и в предната част на гърдите си . За по-голяма подкрепа , Свийте лактите и донесе kickboard дотолкова, че подкрепя част от гърдите си .
3
Удължете краката си зад вас , и насочете пръстите на краката си .
4
Използвайте кратки, но бързо нагоре и надолу движения, които се инициират от бедрото до трептене ритник краката си . Дръжте краката си прав , но в насипно състояние зад теб.
5
Kick обиколки нагоре и надолу по дължината на басейна. Опитайте се да запазите вашия път направо, както е възможно. Вие трябва да се чувстват на тренировка в бедрата .