Как да трептене Kick Правилно

удар на трептене е основен рита движение, използван от плувци , в която всеки крак се ритна надолу в редуващи се последователно. Когато се използва в тандем с свободен стил плуване инсулт , трептене удар технически издържано ще увеличи движението напред и понижи своите бански пъти . Въпреки че едно центриране от трептене е лесно да се учи след като разберете подходящата форма , много плувци се борят да се възпроизведе точно центриране поради недоразумения относно това какво движение крак генерира най-добрият напред инерция . Нещата ще трябва
Kick борда на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Практика трептене ритници използване на борда на удар. Платка удар ви позволява да се съсредоточи върху техниката си , като поддържа главата си над водата , така че само трябва да се отнасят себе си с това, което краката ви са прави .

2

Удължете краката си така , че пръстите на краката са посочени като далеч зад себе си , колкото е възможно .


3

Карай надолу по крака , който в момента рита от бедрото , за да създадете задвижване , за разлика от помощта на вашите мускули на бедрата , за да дръпне крака , сякаш като работещ крачка , преди да шофирате обратно надолу . Шофиране от бедрото е най-ефективният начин за създаване на движението напред .

4

Изправете рита крака под коляното , шофиране подножието надолу.

5

Bend коляното на рита крака , за да започне повишаване на крак за друг удар , а началото на низходящата хип диск на втория си крак по едно и също време.

6

Повдигнете крака ви току-що завърши един удар с от хип , за да го получите в позиция да риташ отново. Другият крак точно сега трябва да се завърши своята низходяща рита движение , позволявайки на двете рамена винаги да имат един крак , започващ надолу , точно както другият започва да се рестартира за друг удар.