Как да намалим съпротивлението при плуване

в тази статия, ще дадем съвет, хакове и съвети как да намалите съпротивлението при плуване.

Съпротивлението при плуване понякога се нарича предно съпротивление.

Плуване влачене:какво е това?

Водата е приблизително 800 пъти по-плътна от въздуха.

Плувното съпротивление* е съпротивлението, причинено от главата на плувеца, тяло или крайници, докато се движат през водата.
* Хидродинамично съпротивление, да го дам, това е пълно и правилно име.

Видове плъзгане за плуване

Има три вида плувно съпротивление, съпротивление на триене, съпротивление на натиск (форма) и съпротивление на повърхността (вълна).

Всички видове плувно съпротивление могат да забавят плувеца и всички те се увеличават с увеличаването на скоростта на плуване.

Съпротивление на триене

Съпротивлението на триене се причинява от движението на водата срещу и над дрехите и кожата на плувеца .

Съпротивление на натиск (форма).

Съпротивлението на налягането обикновено се създава около главата и раменете на плувеца, докато се движат през водата.

Повърхностно (вълново) съпротивление

Повърхностно (вълново) съпротивление възниква, когато плувецът създава вълни, докато прорязват водата със скорост.

Начини за намаляване на съпротивлението при плуване

Подравняване на тялото

Завъртанията и вълнообразните движения, извършвани от тялото на плувеца за създаване на задвижване по време на удара, могат да създадат значително съпротивление при плуване.

Ключът за намаляване на това съпротивление е плувецът да не се върти прекалено или да не се вълнува.
Те трябва да гарантират, че поддържат тялото си възможно най-подравнено (право).
Докато плувате свободен стил, трябва да се уверите, че не въртят тялото си на повече от 40 градуса.
При плуване на гръб те не трябва да завъртат тялото си на повече от 30 градуса.
Плувците също трябва да се уверят, че горната им част на тялото, бедрата и долната част на тялото се въртят заедно.
Докато плуват в гръб, те трябва да захващат ядрото си, за да се уверят, че не извиват гърба си.
Това ще помогне да се гарантира, че бедрата и раменете им няма да потъват твърде много и да създават допълнително съпротивление.
Наличието на развито ядро помага на плувеца да контролира своите вълни, ротации и да им помогнат да поддържат позицията на тялото си подравнена.

Създадохме свързана статия за развитието на вашето плувно ядро. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:развивайте плувното си ядро

Позиция на главата

Поддържането на главата в съответствие с тялото може да помогне на плувеца да намали значително повърхностното съпротивление.

Има по-малко съпротивление под водата, отколкото на повърхността, тъй като елиминира повърхностното съпротивление.
Тъй като съпротивлението се увеличава с увеличаване на скоростта на плувеца, в идеалния случай плувецът трябва да потопи главата си в най-бързата част от удара.
бруст, бътерфлай и свободен стил имат бърза точка, където главата на плувците трябва да е под водата.
Когато плувате свободен стил, плувецът трябва да се увери, че не диша с глава извън водата.
Като вдигнат главата си, плувецът естествено ще пусне бедрата си в позиция, която значително увеличава съпротивлението.
Идеалната позиция на главата за плувец в свободен стил е главата да е постоянно във водата и докато диша, завъртете главата си, така че да имат една леща за очила във водата, и другата леща за очила от водата, гледайки по повърхността.
При плуване на гръб, плувецът трябва да се увери, че главата му не е твърде високо извън водата, което ще отпусне бедрата им и ще помогне за създаване на допълнително съпротивление.
в идеалния случай, нивото на водата трябва да покрива ушите на плувеца.
Когато плувате пеперуда, плувецът трябва да държи брадичката си възможно най-близо до повърхността, за да гарантират, че бедрата им няма да паднат и да създадат допълнително плъзгане.

Издърпайте с висок лакът

Теглещото действие и на четирите състезателни удара причинява съпротивление.

Плувците трябва да гарантират, че държат лакътя си високо и близо до повърхността по време на всички удари, освен бруст.
Това може да помогне за поддържане на подравнен профил, за да се намали съпротивлението, причинено от горната част на ръката им по време на дърпане.

Контролирано ритане

Плувците трябва да се съсредоточат върху контролирането на своето ритане, за да помогне за намаляване на съпротивлението.

По време на гръб, пеперуда и свободен стил, плувците трябва да се уверят, че намаляват прекомерното сгъване на коляното, докато ритат.
Плувците в свободен стил и гръб трябва да генерират своя ритник от задните си части.
С плувци с гръб, които идеално позиционират краката си точно под повърхността.
По време на бруст, те трябва да се съсредоточат върху поддържането на коленете си на линия или вътре в бедрата.

Насочване на пръстите на краката

Добрата сила и гъвкавост на глезена при плуване е ключов атрибут за ефективния удар с крак.

Освен че помага на плувеца да произвежда по-ефективно задвижване.
Освен това позволява стъпалата да бъдат поставени в по-опростена (плантарна флексия) позиция, по този начин намалява съпротивлението.
Това може да бъде особено важно по време на стартовете на плувеца, завои и към края на удар с бруст.

Създадохме свързана статия за силата и гъвкавостта на глезена при плуване:въведение. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:сила и гъвкавост на глезена за плуване:въведение

Рационализиране

Ефективното рационализиране на плуването намалява съпротивлението, поддържа скоростта на плувеца и увеличава дистанцията по време на стартовете, завои и преходи за всички състезателни събития.

Рационализирането на плуване също е ключово умение, докато изпълнявате подводни ритане на делфини.
По време на бруст и бътерфлай, плувецът трябва да изпълнява всеки удар в стегната, опростена позиция.

Създадохме свързана статия за въведение в рационализирането на плуването. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:въведение в рационализирането на плуването

Бръснене

Много водещи състезателни плувци бръснат космите по тялото си преди важно състезание, за намаляване на съпротивлението на триене.

Моля, имайте предвид, че това не се препоръчва за плувци преди пубертета

Партньорски връзки: Нашите статии и публикации може да съдържат партньорски връзки, към продуктите, които използваме и препоръчваме. Ако купите нещо чрез някой от тези връзки, няма да платиш нито стотинка повече, но ще получим малка комисионна, което ни помага да се държим във водата. Много благодаря.

Носенето на шапка за плуване

Повечето състезателни плувци носят шапка за плуване, за да намалят съпротивлението, което може да бъде причинено от косата им.

Някои плувци ще носят допълнителна шапка, която поставя презрамките им за очила между шапките.
Тези плувци, които предпочитат да носят втора шапка, често гарантират, че втората (външна) шапка е по-дебела от първата (вътрешна) шапка, за да помогне за изглаждане на евентуални неравности и по този начин да помогне за допълнително намаляване на съпротивлението.

Носенето на очила с нисък профил

Много състезателни плувци използват очила с нисък профил, за да намалят съпротивлението, особено по време на състезание, тъй като те са склонни да бъдат по-малки и по-опростени като дизайн.

Много от нашите плувци използват и препоръчват Огледални очила Speedo Fastskin Elite като техните състезателни очила за билярд, тъй като ги намират за удобни, с добра видимост.

IQfit 3D уплътнение за очила за без течове, сигурно прилягане и намалени белези около очите
Каишка за очила IQfit с патентована скала за опъване за уникално и персонално прилягане
Хидроскопичен профил на лещите за максимално периферно зрение с минимално движение на главата
Поставете маркери за точки за прецизно подравняване на очила и шапка Fastskin чрез докосване преди състезание

Състезателен костюм

Носенето на плътно прилепнал (но не ограничаващ) състезателен костюм може да помогне за намаляване на съпротивлението при триене.

Развийте техника на удар

Плувците трябва непрекъснато да се стремят да подобряват техниката си на удар и да намалят ефекта от съпротивлението.

Много плувци следят ефективността на своя удар, като следят броя на ударите си

Създадохме свързани статии, за това как да използвате упражнения за броя на ударите и скоростта на хода и броя на ударите и скоростта на хода. Които можете да видите, като щракнете върху тези връзки:как да използвате броя на ударите и честотата на ударите | упражнения за броене на хода и скорост на хода.

Заведения за вкъщи

в тази статия, ще дадем съвет, хакове и съвети как да намалите съпротивлението при плуване.

Съпротивлението при плуване понякога се нарича предно съпротивление.
Водата е приблизително 800 пъти по-плътна от въздуха.
Съпротивлението е съпротивлението, причинено от главата на плувеца, тяло или крайници, докато се движат през водата.
Има три вида плувно съпротивление, съпротивление на триене, съпротивление на натиск (форма) и съпротивление на повърхността (вълна).
Всички видове плувно съпротивление могат да забавят плувеца и всички видове плувно съпротивление се увеличават с увеличаването на скоростта на плуване.

Ние произвеждаме все по-голям набор от публикации по широк спектър от плувни теми.

Те включват публикации за състезателни тренировки по плуване за гръб, бруст, бътерфлай и свободен стил.
Които вече се предлагат във формати на Amazon Kindle и меки корици.
За информация относно нашето портфолио, моля, следвайте нашия линк:Публикации по плуване

Създадохме библиотека с ресурси за плуване.

Това съдържа връзки към всички наши публикации в блога.
Те са подразделени по категории плуване

За достъп до всяка статия просто щракнете върху връзката към прикачената страница:библиотека с ресурси за плуване

Competitive Swimming Exchange е група във Facebook, която помага за обмен на идеи и информация за колективно подобряване на спорта, който обичаме.

Това е международна група за всички плувци, треньори, учители, майстори, триатлонисти и плуващи родители.
Това е за всички, които се интересуват от състезателно плуване, или в басейна или в открити води.

EatSleepSwimCoach е участник в програмата за сътрудници на Amazon Services LLC, партньорска рекламна програма, предназначена да осигури средства на сайтовете да печелят рекламни такси чрез рекламиране и свързване към Amazon.com

>>Как да подобрим задвижването при плуване

>>Разработване на разстояние за плуване за един удар