Развиване на умствена издръжливост за плувци

в тази статия, ще дадем съвет, хакове и съвети за техники за развиване на умствена издръжливост за плувци.

Много от най-добрите плувци в света редовно практикуват редица психологически техники, за да им помогне да развият своята умствена издръжливост.

• Това може да им помогне да им се предоставят редица конкурентни предимства.
• Това включва способността да се поддържа фокус, подобряване на тяхната мотивация, намаляване на техните нива на стрес и повишаване на вярата им в себе си.
• По-долу са изброени някои от техниките, използвани за подпомагане на развиването на умствена издръжливост на плувците.

Развитие на положително мислене за плуване

Позитивното мислене е ключов атрибут за умствена издръжливост, който позволява на плувците да се справят със ситуации в нашия спорт с положително отношение.

Развитието на положително мислене може да помогне на плувеца да подобри представянето си и да увеличи контрола си върху отношението си. Това може да им позволи да бъдат по-позитивни, фокусиран и оптимистичен.

Създадохме свързана статия за подобряване на фокуса на плувеца. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:развиване на положително мислене за плуване.

Как визуализацията на плуването може да ви направи по-бързи

Визуализацията на плуването е мисловна образност, техники за умствени репетиции и медитация. Те често се използват от повечето от най-добрите плувци в света, за да подпомогне състоянието на ума им, за да им помогне да станат по-бързи.

Изследванията показват, че човешкият мозък не може да направи разликата между въображаеми и реални преживявания.

• Така, точно както повтарящите се тренировки по плуване позволяват на плувеца да внедри техническа тренировка за удари в своята „мускулна памет“.
• Позволява им да се представят автоматично, както се преподава, когато се изисква в състезание.
• Използването на повтарящи се техники за визуализация на плуване позволява на плувеца да възприеме тези техники към своите „мозъчни модели“.
• Позволява им да се представят автоматично, както е визуализирано, когато е необходимо в състезание.
• Извършването на упражнения или визуализация на плуване са ефективни техники сами по себе си.
• Въпреки това, те са още по-ефективни, когато плувците последователно използват и двете техники.

Създадохме свързана статия за това как визуализацията на плуването може да ви направи по-бързи. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:как визуализацията на плуване може да ви направи по-бързи

Как да използвате най-добре:Цитати за плуване

Понякога плувците преминават през трудни моменти по време на тренировки и състезания.

• Където някои може да загубят фокус и вяра в себе си.
• Когато това започне да се случва, много топ плувци се обръщат към мотивационни цитати, лозунги и мантри за допълнително вдъхновение.

Създадохме свързана статия за това как най-добре да използвате цитатите за плуване. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:как да използвате най-добре цитатите за плуване.

Как да използвате най-добре:Плуване Саморазговор

Ако някога сте били свидетели на плувец да говори сам със себе си.

• Или преди началото на състезанието, по време на тежък тренировъчен набор или докато учите нова тренировка.
• Вероятно е, че те водят самостоятелен разговор за плуване.

Самоговорът за плуване е психологическа техника за самомотивация, използвана от много от най-добрите плувци в света.

• Те го използват, за да им помогнат да се справят в трудни ситуации и ситуации под напрежение.
• Самоговорът за плуване помага да изградят увереността им, като замените всички негативни мисли с положителни.
• Това им позволява да се съсредоточат върху представянето си, по по-контролиран и решителен начин.

Създадохме свързана статия за това как най-добре да използвате саморазговора за плуване. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:как най-добре да използвате саморазговора за плуване.

Как да се справим с неуспехите в плуването

Това е житейски факт за плувците на всички нива, че има моменти, когато нещата не вървят, както са планирали.

• Моментите след разочароващо плуване могат да оставят плувеца да се чувства раздразнен, разочарован и разстроен.
• Това, което може да направи огромна разлика за дългосрочния успех на състезателния плувец, е как те се справят с всякакви неуспехи в плуването.

Много от най-добрите плувци в света използват неуспехите в плуването като допълнителна мотивация.

• Те го използват като допълнителна възможност да прегледат подготовката си, обучение и състезателно представяне.
• Това може да им позволи да се върнат още по-добри и по-силни.

Създадохме свързана статия за това как да се справим с неуспехите в плуването. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:как да се справите с неуспехите в плуването.

Подобряване на фокуса на плувеца

Независимо дали се фокусира върху уменията и упражненията по време на обучение, или състезателна тактика и изпълнение по време на състезание.

• Способността за фокусиране е ключът към оптималното плуване.
• Подобно на много ключови плувни умения, да стана опитен, плувецът трябва да практикува подобряване на уменията си за фокусиране.
• Те трябва да се провеждат последователно и упорито.

Създадохме свързана статия за подобряване на фокуса на плувеца. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:подобряване на фокуса на плувеца.

Мантри за плуване:Подобряване на производителността

Състезателното плуване често е толкова свързано с психологическото (умствено), колкото и с физическото.

• Плувната мантра е или кратка поговорка, дума или лозунг.
• Много топ плувци приемат няколко мантри, за да им помогнат в различни ситуации.
• Те могат да им помогнат да им осигурят редица психологически ползи.

Създадохме свързана статия за плувните мантри, подобряващи производителността. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:плувни мантри, подобряващи производителността

Плуване:техники за релаксация на суша

Способността да можете да се отпуснете е от голяма полза за всеки плувец, който желае да тренира и да се състезава на своето оптимално ниво.

• Техниките за релаксация на сушата могат да помогнат на плувците да намалят всякакви съмнения в себе си, притеснения или физически безпокойства, като същевременно повишават тяхната концентрация и работоспособност.

• Те могат да се използват и за подпомагане на добър нощен сън и за подпомагане на плувеца да си почине и да се възстанови от тежките тренировки или състезания.

Създадохме свързана статия за техниките за релаксация на плуване на суша. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:техники за релаксация на плуване на суша.

Заведения за вкъщи

Много от най-добрите плувци в света редовно практикуват редица психологически техники, за да им помогне да развият своята умствена издръжливост.

Това може да им даде редица конкурентни предимства.

Това включва способността да се поддържа фокус, подобряване на тяхната мотивация, намаляване на техните нива на стрес и повишаване на вярата им в себе си.

Тук са изброени някои от техниките, използвани за подпомагане на развиването на умствена издръжливост на плувците.

Ние сме произвели а библиотека с ресурси за плуване .

• Това съдържа връзки към нашето постоянно разширяващо се портфолио от публикации в блогове.
• Те са подразделени по категории плуване
• За достъп до всяка статия просто щракнете върху връзката към прикачената страница:библиотека с ресурси за плуване

Ние също така произвеждаме a индекс на плувни постове съдържащ лесен достъп чрез A-Z индекс на заглавията на нашето непрекъснато разширяващо се портфолио от статии в блогове.

• За достъп до този индекс просто щракнете върху връзката към прикачената страница:индекс на публикациите за плуване

Състезателна борса по плуване. Това е група във Facebook, която помага за обмен на идеи и информация за колективно подобряване на спорта, който обичаме.

• Това е международна група за всички плувци, треньори, учители, майстори, триатлонисти и плуващи родители.
• Това е за всички, които се интересуват от състезателно плуване, или в басейна или в открити води.