Обучение на сухо място с разтягащи се въжета за плуване

Ползите от обучението по суша/земя

Много състезателни плувци редовно провеждат тренировки по суша/земя.

Това е, за да се получат допълнителни ползи извън тези, които могат да бъдат постигнати само чрез тренировка във водата.
Те включват повишена мощност, сила, издръжливост, скорост, и координация.
Обучението на суша/земя също може да помогне за увеличаване на обхвата на движение на плувеца и да ги направи по-гъвкави.
Може да помогне за коригиране на мускулния дисбаланс, причинен от лоша техника на удар или прекомерна употреба.
Комбинацията от повишена гъвкавост и балансирани мускулни групи може да намали риска от нараняване.

Какво представляват разтягащите шнурове за плуване?

Плувните стреч шнурове имат различни имена, те включват

Съпротивителни кабели
Бънджи шнурове
Въже за плуване
Суши шнурове

Плувните разтегателни шнурове обикновено са изградени от дължина на латексова гумена тръба, свързани с две дръжки или гребла.

Много имат привързаност, като клипс или примка.
Това позволява на плувеца да прикрепи разтягащия шнур към фиксиран обект, за да изпълни набор от закотвени упражнения.
Въпреки това, ако разтегливият шнур няма щипка или примка, те могат лесно да бъдат вързани или намотани около неподвижен фиксиран обект.

Нуждите на плувците от обучение по суша/суша могат да се различават в зависимост от възрастта им, размер, пол, условия и изисквания за обучение

Възрастта, на която плувецът се препоръчва да започне да тренира с разтягащи шнурове, може леко да варира в различните страни.
Много плувни асоциации съветват плувците да започнат да тренират със стреч връв, когато достигнат „стадия на възрастовата група“. Това обикновено е на възраст между 10 и 12 години
На каква възраст отделните плувци започват да предприемат тренировки за разтягане на връв обикновено разчитат на преценката на треньора.

Бележка за безопасност

Когато изпълнявате каквото и да е упражнение с плувни разтягащи шнурове, плувците трябва да гарантират, че се изпълняват безопасно,

Те трябва да гарантират, че имат достатъчно място, за да могат да изпълняват упражненията безопасно.
Плувците трябва да се уверят, че са закрепили правилно своите разтегателни шнурове към твърд и неподвижен предмет.
Те също така трябва да гарантират, че използват разтеглива връв със съпротивление, подходящо за силата на плувеца.

Ползите от използването на разтегателни шнурове за плуване

Разтегливите шнурове могат да осигурят на плувеца много предимства. Те включват,

Стреч шнуровете са леки, компактен и транспортируем
Могат да се използват навсякъде, във фитнес залата, на палубата/край басейна и у дома.
Разтягащите шнурове могат да симулират движенията при плуване.
Те могат да изолират и да се насочат към основните мускулни групи

Много плувци използват разтягащи шнурове за различни части от своята програма за обучение по плуване. Това включва,

Като част от тяхната програма за обучение по суша/земя
Като част от техните процедури за загряване.
Често се използват по време на рехабилитация на плувец след заболяване или нараняване.
Много плувци използват разтегателни шнурове като част от рутината на затворения сезон.

Партньорски връзки: Нашите статии и публикации може да съдържат партньорски връзки, към продуктите, които използваме и препоръчваме. Ако купите нещо чрез някой от тези връзки, няма да платиш нито стотинка повече, но ще получим малка комисионна, което ни помага да се държим във водата. Много благодаря.

Препоръчителни разтегателни шнурове за плуване

Много от нашите плувци използват и препоръчват Съпротивителни ленти за упражнения Topelek

Лентите за тренировки за устойчивост на Topelek се предлагат с различни аксесоари:дръжка от дунапрен, котва за врата, каишка за глезена и чанта за носене. Лесно за носене, което ви позволява да отделите време за тренировка навсякъде.
Включете 5 различни по цвят ленти:Черна (30lbs)> Синя (25lbs)> Червена (20lbs)> Зелена (15lbs)> Жълта (10lbs), 2 меки дръжки, 1 котва за врата, 2 каишки за глезена и чанта за носене.
Фитнес лентите за упражнения Topelek са подходящи както за мъже, така и за жени.
Здрави латексови ленти за упражнения, 120 см дължина, силно еластична, найлонов анкер за врата, дръжките и ремъците за глезена няма да се изкривят или щракнат дори при силно напрежение. Карабините са лесни за отделяне от съпротивителни ленти и удобни за смяна.
Тренировките със съпротивителни ленти са ефективни при изгаряне на мазнини и увеличаване на мускулната сила, и също така ви помага да увеличите издръжливостта, гъвкавост, обхват на движение, упражняване на различни мускулни групи, като рамо, ръка, крак, обратно, стомаха и др.
Топелек разполага с професионален екип за предоставяне на отлично обслужване на клиентите. Всяка резистентна лента включва 45 дни връщане на парите и 18 месеца безпроблемна гаранция!