Техники за превръщането на Lap Докато Плуване

Плувни обиколки е отлична форма на аеробни упражнения. Водата е нежна върху вашите стави , но предлага достатъчно съпротивление за укрепване на мускулите ви. Слаби плувци трябва да се обръщат ефективно в края на всяка обиколка , за да се избегне провеждането на други плувци. Конкурентни плувци често избират за най-бързия вариант правна повратна да им помогне да завършат състезанието си за рекордно кратко време . Техники за струговане варират , в зависимост от хода плувате и способността си. Open Turn

Откритият завой е може би най-лесният плуване търна за развлекателни плувци , които плуват повече за фитнес , отколкото скоростта. Един отворен ход се състои от докосвате край на басейна и бутане на разстояние от стената с краката си . Конкурентни плувци могат да използват открит свой ​​ред , особено малки деца, които са начинаещи в областта на спорта . Breaststrokers и плувци в пеперуда раси трябва да направят две ръце отворен завой като единствената им опция правен ред. Докосването на стената точно под ръба на басейна с дланите , вместо на пръстите ви предпазва от вземете стената , която изразходва енергия ненужно , обяснява Emmett W. Hines , автор на "Фитнес Плувен . "
<Бразилски >
Флип Включете

Флип завои, по същество подводни салта , са най-бързият начин за Freestylers и backstrokers да обратната посока. Гледането на "Т " в края на алеята помага прецени откъде да започне завиете и подвижен , без да удря главата си в стената на басейна . A удар делфин ви дава скорост, за да се търкаля при висока скорост. Blow мехурчета от носа си, докато се търкаля . Последната стъпка за успешен флип своя страна е засаждане краката си на стената на басейна с вашите пръсти , сочещи нагоре . Удължете тялото си напълно прав с ръце над главата си и ръцете си заедно. Backstrokers трябва да изчакат , докато те са в обсега на последното armstroke е на стената преди обръщане към техните стомаси за завой . Обръщайки твърде скоро може да ви дисквалифицира от състезанието .