Поставяне на мини цели за плуване

в тази статия, ще дадем съвет, хакове и съвети за ползите от поставянето на мини цели за плуване, да помогнат на плувеца да постигне основните си цели в плуването.

Поставяне на цели за плуване

Поставянето на цели не се ограничава само до плуване, това е житейско умение, което помага за установяване и фокусиране върху ясни цели, приоритети и очаквания.

• Те са изключително полезен инструмент, който позволява както на плувеца, така и на треньора да преценят напредъка и развитието на плувеца към постигане на техните плувни амбиции.

Свързана статия за ползите от поставянето на цели за плуване

Създадохме свързана статия за ползите от поставянето на цели за плуване. Които можете да видите, като кликнете върху тази връзка:цели за плуване

Защо да си поставяте мини цели за плуване?

Плувецът може да спечели много ползи от поставянето на мини цели за плуване, те включват.

Разбиване на основните цели за плуване на стъпки.

Някои плувци откриват, че разделянето на основните им цели за плуване на отделни задачи „с размер на хапка“ им помага да останат фокусирани и на пистата.

Например, ако плувецът има основна цел за плуване да постигне регионално време за квалификация в свободен стил. Треньорът може да им постави серия от мини цели за плуване като стъпки, за да им помогне да постигнат тази цел.

Те биха могли да се съсредоточат върху широк спектър от малки подобрения, които заедно биха могли да помогнат на плувеца да постигне амбицията си. Те могат да включват,

• Подобряване на тяхното плувно хранене и хидратация.
• Увеличаване на броя на тренировъчните сесии, посещават по една сесия седмично.
• Стигане до тренировка навреме, за да извършите правилно загряване край басейна/палубата.
• Да се ​​научат да не дишат директно от завоите си в свободния стил.
• Да се ​​научат да поддържат скоростта си към финала.
• Фокусирайки се върху подобряването на своя подводен ритник на делфин.

Повторно задаване на цели за плуване

Ключова част от процеса на постигане на цели по плуване е, че те се преглеждат редовно както от треньора, така и от плувеца.

• След преглед, може да се наложи да се възстановят или нулират основните цели на плувеца.
• Много треньори намират за полезно да възстановят или нулират целите за плуване, като разбиете основните цели за плуване на плувеца на мини цели за плуване, за да им помогнете да се върнат на пистата.
• Въпреки това, важно е при повторно установяване или нулиране на целите на плувеца, че те са в съответствие с текущия темп на развитие и напредък на плувеца.

Болест, наранявания и неуспехи

Понякога плувците се изхвърлят извън пистата, когато работят за постигане на основните си цели в плуването.

• Това може да е заболяване, нараняване или някаква друга неуспех, което води до пропускане на период на тренировка на плувеца.
• Като ключова част от рехабилитацията на плувеца, плувецът заедно с техния треньор, трябва да пренастроят целите си за плуване и да го превърнат в ключова част от плана си за рехабилитация.
• Много рехабилитиращи плувци са настроени краткосрочно, мини цели за плуване, които да им помогнат във всеки етап от пътуването им обратно към пълната форма.

Свързана статия за връщане към тренировки по плуване след заболяване или нараняване

Създадохме свързана статия за връщане към тренировки по плуване след заболяване или нараняване. Които можете да видите, като кликнете върху тази връзка:връщане към тренировки по плуване след заболяване или нараняване.

Да направиш целите за плуване постижими

Някои плувци могат да бъдат малко претоварени, когато си поставят основните цели за плуване.

• Като разделят основните им цели за плуване на мини цели за плуване, може да им предостави определен път, който им показва как могат да постигнат своите плувни амбиции.

Дайте на плувеца усещане за постижение

За някои плувци, мини целите за плуване могат да им дадат усещане за постижение, тъй като постигат малък, но редовен напредък към целите си за плуване.

Изграждане на положителен импулс

Тъй като плувецът започва редовно да постига своите мини цели по плуване, това може да помогне да изградят увереността им и да им помогне да получат положителна инерция за постигане на основните си цели в плуването.

Поставяне на мини цели за плуване

Мини целите за плуване все още трябва да бъдат по-умни

Моля, не забравяйте, че когато задавате мини цели за плуване, те трябва да са ПО-УМНИ, по същия начин като основните цели за плуване.

Буквите S-M-A-R-T-E-R всички означават конкретни думи, изброени по-долу.

• Специфичен : Ако плувецът иска да подобри определено умение, целта трябва да е конкретна, като например:„Искам да подобря финала си с гръб“, а не „Искам да подобря моя гръб“.
• Измерими : Как ще прецени плувецът, когато са достигнали целта си? „Ще мога да влизам усилено във финала на гръб всеки път, без да се оглеждам”.
• Съгласен : Плувецът ще трябва да говори с треньора си за целите си. След това и двамата могат да се споразумеят за начина на действие, необходими за постигането им.
• Реалистично : Опитайте се да не си поставяте цел, която е твърде голямо предизвикателство. Ако плувецът иска да постигне рекорд на окръг, се стреми да постигне няколко по-малки подобрения, а не едно голямо.
• Обвързани във времето : Дайте на плувеца време да постигне целта си. Не твърде дълго или ще загубят интерес, да речем максимум шест месеца или може би датата на окръжното или регионалното/държавното първенство.
• Оценете : Плувецът заедно със своя треньор трябва редовно да проверяват напредъка си към целите си и да планират следващата стъпка.
• Записано : Плувецът трябва да записва напредъка, който постига към постигане на целите си, в идеалния случай в дневника им за плуване.

Свързана статия за ползите от воденето на дневник за плуване

Създадохме свързана статия, която се връща за ползите от воденето на дневник за плуване. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:дневник за плуване

Заведения за вкъщи

Има много ползи от поставянето на мини цели за плуване, те включват.

• Разбиване на основните цели за плуване на отделни стъпки.
• Помогнете да зададете отново основните цели за плуване, когато излязат от пистата.
• Формирайте ключова част от рехабилитационна програма след заболяване, нараняване или неуспех.
• Помощ прави основната цел за плуване да изглежда по-постижима.
• Помогнете да дадете на плувеца усещане за постижение.
• Изградете увереност на плувеца и му помогнете да набере положителна инерция за постигане на основните си цели в плуването.

Библиотека с ресурси за плуване

Предоставихме библиотека с ресурси за плуване, съдържащ връзки към всички наши публикации и статии в блогове. За достъп до всяка статия просто щракнете върху връзката към прикачената страница:Библиотека с ресурси за плуване