Основни конкурентни плувни качества

в тази статия, ще дадем съвет, хакове и съвети за важността на придобиването на ключови състезателни плувни атрибути.

Много от най-добрите плувци в света придобиват определени ключови състезателни плувни качества.
Които подкрепят стремежа им към съвършенство, някои от които описахме подробно по-долу.

Бъдете последователни и постоянни

Състезателното плуване може да бъде изтощителен спорт,

Изискване на плувците да предприемат много часове повтарящи се тренировки и състезания всяка седмица.
Когато за първи път започнах да тренирам плуване, една от първите книги, които прочетох беше отличната „Успешно обучение по плуване“ от Дик Ханула .
в тази книга, той подчертава колко е важно плувецът да бъде решителен и отдаден.
Че винаги трябва да се представят най-добре и да го правят редовно,
Обобщавайки този ключов атрибут на състезателното плуване със своята мантра, ” Бъдете последователни и постоянни”.
Това е мантра, която и днес тренирам плувеца си

Развийте положително мислене

Пътят към състезателен успех в плуването често може да бъде дълъг и труден.

Развитието на положително мислене е ключов атрибут за състезателно плуване, който може да помогне на плувците да подобрят представянето си
- Помагайки им да увеличат контрола си върху отношението си, позволявайки им да бъдат по-позитивни, фокусиран и оптимистичен.
- Позволявайки им да се справят по-ефективно с върховете и паденията на нашия спорт.
- Насърчавайки ги да бъдат по-отворени и възприемчиви към изпробването на нови упражнения, методи и техники.
- Помага им да могат да приемат конструктивна критика.
Много плувци помагат за развитието и поддържането на положително мислене, като възприемат техники на мислене като визуализация, саморазговор и йога.

Създадохме свързана статия за техниките за развитие на мисленето за плуване. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:техники за развитие на мислене за плуване

Бъдете насочени към целта

Поставянето на цели е ключов атрибут за състезателно плуване в много програми.

Те са изключително полезен метод, който позволява както на плувеца, така и на треньора да оценят напредъка и развитието на плувеца към постигане на техните амбиции.
Поставянето на цели не се ограничава само до плуване, това е житейско умение,
Което помага за установяване и фокусиране върху ясни цели, приоритети и очаквания.
Те трябва да бъдат редовно наблюдавани и преглеждани както от плувеца, така и от техния треньор, и ако е необходимо, коригиран.

Създадохме свързана статия за ползите от поставянето на цели за плуване. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:ползите от поставянето на цели за плуване

Страхотна техника на удар

Страхотната техника на удар е основен ключов атрибут на състезателното плуване, който позволява на плувците да се движат ефективно във водата,

Като в същото време намалява съпротивлението.
Някои плувци са склонни да губят фокуса си върху техниката си на удар,
Например, предпочитат да се концентрират върху сушата, за да развият силата си,
Въпреки че силата е важен атрибут и трябва да се развива,
Това не трябва да е в ущърб на техниката им на удар,
Най-добрите състезателни плувци редовно (често ежедневно) работят върху (последователно и упорито) да развиват и поддържат техниката си на удар, за да им помогне да плуват по-бързо.

Обучение на земя/суха

Обучението по земя/суха през последните години, стават все по-важен компонент от тренировъчната програма на състезателен плувец.

Това е ключов атрибут за състезателно плуване, който може да им помогне да спечелят допълнителни ползи извън тези, които могат да бъдат постигнати само чрез тренировки във водата.
Те включват повишена мощност, сила, издръжливост, скорост, и координация.
Обучението на суша/земя също може да помогне за увеличаване на обхвата на движение на плувеца и да ги направи по-гъвкави.
Може да помогне за коригиране на мускулния дисбаланс, причинен от лоша техника на удар или прекомерна употреба.
Комбинацията от повишена гъвкавост и балансирани мускулни групи може да намали риска от нараняване.
Програмата за обучение на земя/суха може да включва различни учебни дисциплини, в зависимост от тренировъчните цели на плувеца.
Те включват телесно тегло, кръстосано обучение, дъмбели, свободни тежести, топки за фитнес, медицински топки, плиометрия, съпротивителни ленти, скачане на въжета, стреч шнурове и йога

Създадохме свързана статия за обучението по плуване на суша. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:обучение по плуване на суша

Невидимо обучение

С физическите и психическите изисквания, свързани със състезателното плуване, невидимото обучение е ключов състезателен плувен атрибут, който плувецът дава на тялото и ума си шанс да се поправят и възстановят.

Невидимото обучение по плуване е серия от дисциплини, които помагат да се гарантира, че плувците получават правилните нива на хранене и хидратация, в комбинация с почивка, възстановяване, релаксация и сън.
За да помогне на плувеца да продължи да тренира и да се състезава по най-добрия начин.

Създадохме свързана статия за невидимо обучение по плуване. Което можете да го видите, като щракнете върху тази връзка:невидима тренировка по плуване

Страхотен треньор

Инструкторът по плуване е важна част от екипа за подкрепа на плувеца.

Зад почти всеки велик плувец стои страхотен треньор.
Основната роля на треньора по плуване е да предаде своите знания и опит, за да помогнем за развитието на плувците в тяхната отговорност, за да разгърнат пълния си потенциал.
Като най-добрите плувци, топ треньорите също имат общи ключови атрибути.
Те включват да си страхотен, комуникатор, мотиватор, организатор и плановик.
С течение на времето, плувецът и техният треньор трябва да изградят партньорство, тъй като се стремят да постигнат целите на плувеца, изградена върху доверие, уважение и честност.

Заведения за вкъщи

в тази статия, ще дадем съвет, хакове и съвети за ключовите атрибути на състезателното плуване.

Състезателното плуване може да бъде изтощителен спорт, изискваща плувците да предприемат много часове повтарящи се тренировки и състезания всяка седмица.
Въпреки това, много от най-добрите плувци в света притежават определени ключови състезателни плувни качества, които подкрепят стремежа им към съвършенство, някои от които сме изложили подробно тук.

Ние произвеждаме все по-голям набор от публикации по широк спектър от плувни теми.

Те включват публикации за състезателни тренировки по плуване за гръб, бруст, бътерфлай и свободен стил.
Които вече се предлагат във формати на Amazon Kindle и меки корици.
За информация относно нашето портфолио, моля, следвайте нашия линк:Публикации по плуване.

Създадохме библиотека с ресурси за плуване.

Това съдържа връзки към всички наши публикации в блога.
Те са подразделени по категории плуване.

За достъп до всяка статия просто щракнете върху връзката към прикачената страница:библиотека с ресурси за плуване.

Competitive Swimming Exchange е група във Facebook, която помага за обмен на идеи и информация за колективно подобряване на спорта, който обичаме.

Това е международна група за всички плувци, треньори, учители, майстори, триатлонисти и плуващи родители.
Това е за всички, които се интересуват от състезателно плуване, или в басейна или в открити води.

>>Избор на правилната шапка за плуване

>>Подобряване на хода на ръката на гърба:Въведение