Плуване Упражнения за софтбол Кани

Както великият олимпийски шампион плуване Джанет Евънс се посочва , ползите от плуване са " многобройни, значителни и неоспорими . " Това се отнася за всеки от сериозни Жокеи на случайни улични . За софтбол стомна , които вятърна мелница куршуми до чинията със скорост до 60 mph , водни тренировки може да направи чудеса . Упражнения за укрепване на вашата пичинг рамото може да бъде още по-ефективен в басейн , отколкото на сушата . И за цялостната инсталация , бански упражнения са трудни , за да победи . The Aquatic Advantage

New York Yankee сила и климатик треньор Dana Cavalea казва плуването е един от най-добрите начини за бейзбол или софтбол стомна за увеличаване на рамото сила, издръжливост и стабилност. Потапяне във вода на рамото ви позволява по-добре да се стабилизира плешката , нещо, което много стомни намират трудно да се направи, когато упражняването на сушата. Плюс това, можете да контролирате интензивността на вашата тренировка , без използване на тежести или ленти , тъй като можете да увеличите съпротива просто чрез натискане през водата по-енергично . Тъй като водните упражнения са по-слабо въздействие , рискът от нараняване се намалява , както добре.


Jobe Рамо Упражнения

Frank Jobe , ортопедичен хирург и пионер в спортната медицина , който служи като дълго време медицинската директора за Лос Анджелис Доджърс , създаден упражнения за стомни , които конкретно укрепване на често контузен маншет района ротатор. Бейзбол и софтбол hurlers на всички нива рутинно извършват Jobe упражнения, за да се развие раменете , които могат да издържат на тежките условия на пичинг . Cavalea казва Jobe упражнения са особено добре пригодени за басейна. Jobe упражнения включват 45 градусови рейзове и вътрешни и външни ротации. Те може да се направи в басейна без теглилки или с водни гири .