Специални операции Фитнес съвети

Специалните операции или Special Ops , разделение на военните е елитна група . Те са известни за извършване на работата си бързо и ефективно. Те трябва да се поддържа високо ниво на физическа подготовка , за да бъде толкова елит. Поддържане на достатъчно годни да бъде в Special Ops изисква всеотдайност към всички аспекти на физическата годност . Как да стигнем до това ниво на физическа годност може да изглежда на място, недостъпно за много хора. Мини през фазите на MarketBook.bg

Според Задушете Smith във Военния сайта , има пет психологически фази на фитнес за завладяване преди началото на рутинна тренировка. Първата фаза е да реши да вляза във форма . Това включва , започващи навици , необходими за фитнес . Тези навици включват добро хранене и редовно насрочване упражнение. Тези, които са в лошо физическа форма може да се съмнява на способността им да се във форма . Втората фаза включва завладяването това самостоятелно съмнение. Писане мотивационни съобщения, преди всяко упражнение може да ви помогне . Третият етап включва използването на упражнения за подобряване на всички аспекти на живота си . Например , редовен бегач може да направи социални връзки с други Специални Ops бегачи . Четвъртият етап включва самостоятелно идентификация. Това е психическо осъзнаване, че сте станали физически годни и са готови да се обучават . Петата фаза включва поставяне на цели и бутане на границите си постоянно . Тази пета фаза е особено важно за физически натоварващи аспекти на обучението Специални Ops .


Вари Упражнения

Special Ops войници трябва да са физически здрави , за да изпълнява всичките си битки предавка. Тяхната предавка включва Бронежилетки комуникации , боеприпаси, оръжия и др . За да се подобри цялостната сила на тялото , сила упражнение трябва да се променя . Например , пейка натискане ще подобри силата в ръцете си , но тя не работи на мускулите в гърба или крака. За да увеличите силата , упражнения като набирания , въже за катерене , коремни преси , коремни преси и лицеви опори могат да се извършват , докато носите претеглена пакет . Извършване и различна издръжливост упражнения също е от жизненоважно значение за Special Ops обучение. Специални Ops стажанти трябва да работят най-малко 4-5 пъти на седмица , според бивш Navy SEAL Задушете Smith . Той също така предлага да маршируват с Рък чувал 1-2 пъти на седмица . Зареждане на Рък с тегло може да подобри силата си , както и вашата издръжливост . Плуването е друга дейност, която може да подобри вашата издръжливост .