British Army фитнес упражнения

В британската армия , войници - разговорно наричат ​​squaddies - са обучени от физическа подготовка Инструктор или PTI за кратко . Често по-нататък клуба Суинг заради историческата използването на индийски клубове в военно обучение , PTIs работа да се получи и задържи войниците борбата годен за разполагане в места като Ирак , Афганистан , Кипър и Африка. Докато индийски клубове вече не са редовна част от военното обучение , PTIs използват широка гама от традиционни и импровизирани упражнения, за да запазят своите мъже , годни за нищо. Горната част на тялото Упражнения

вдигане и носене на тежки военна техника изисква силна ръка , рамото , гърдите и мускулите на гърба . За да се развие сила в тези мускули , войници изпълняват много лицеви опори , набирания и спадове , както и традиционните силови упражнения като пейка преси и бицепс къдрици . Далеч от фитнеса, войници поддържат силата им чрез повдигане амуниции кутии , скали, дънери и всяко друго подходящо тежък предмет .


Долната част на тялото Упражнения

Marching и работещи по време на изпълнение тежка важно оборудване изисква силни крака , особено ако сте преминаващи неравен терен . Не само ще силни крака правят натоварването се чувствам по-лек , допълнителното мускулната сила и маса ще допринесе за осигуряване на така необходимото на коляното и тазобедрената стабилност. Клякам, напади , стъпка възходи и мъртва тяга са всички общи упражнения , използвани от британската армия , за да запазят мускулите на краката силни и дълги походи , превозващи постепенно увеличаващо се натоварване се използват и да се развива по-ниска сила на тялото .



Основна Упражнения

ядро е колективен термин, използван за описване на мускулите на корема си - ректус абдоминис , косите коремни мускули , напречна абдоминис и монтьор spinae . Тези мускули контролират и поддържат гръбначния ви стълб . Поддържане на тези мускули в добра форма, може да се направи за носене на тежки товари по-лесно и по-безопасно , тъй като основните силни мускули може да помогне за предотвратяване на нараняване на гърба . Коремни преси , коремни преси , гръбната повдига , крака лифтове и дъски са ниско технологични , но ефективни упражнения , използвани в британската армия , за да сила на основните мускули .


Кардио упражнения

< р > Докато силата е важно , повечето военни действия и маневри изискват добра сърдечно-съдови фитнес - кардио за кратко . Cardio е всичко за сърцето и белите дробове ефективност. Marching , бягане, ски-бягане и катерене препятствия всички място голямо търсене на сърцето и белите дробове . Извършването на тези дейности ще отправи предизвикателство и развиват своя кардио фитнес , но , освен това, войниците също играят спортове като ръгби и футбол , и да извършват редовни периоди на схема за обучение , за да вляза във форма и останете във форма . Обучение Circuit включва изпълнението на поредица от шест или повече обикновено телесна маса упражнения бек- ту-бек да подобрят мускулната издръжливост и сърдечно-съдови фитнес едновременно.