Съвет за тенис:Основата на добрата работа на краката (разделената стъпка)

Разделената стъпка е основата на работата с краката в тениса и е неразделна част от подобряването на цялостната ви игра. Въпреки това, поради прецизността на движението, стъпката е доста предизвикателна за овладяване.

по същество, стъпката на разделяне е малък „хоп“, който играчите правят точно преди да тръгнат да удрят топката. Дори нещо толкова просто може да повиши играта ви, но включва невероятно точна техника и време.

Техника

Идеята за „хопа“ понякога може да бъде тълкувана погрешно – движението трябва да бъде малък отскок, използван за позициониране на краката ви по начин, който ви подготвя да бъдете готови за удара на опонента си, преди да удари топката. За да постигнете перфектна разделна стъпка, краката трябва да са на ширината на раменете, с лице към мрежата и коленете трябва да са леко огънати, за да се подготвят за бързо излитане. Тази техника поддържа тенисистите леки на крака и извън петите. Поддържането на краката към мрежата ви позволява бързо да се отблъсквате с левия или десния си крак, за да върнете удара на опонента си. Мислете за стъпката на разделяне като за „нулиране“, за да се подготвите за следващия удар.

Време

Времето може да бъде най-трудният аспект на стъпката на разделяне, но е жизненоважно, когато става въпрос за качеството и точността на вашите обратни удари. Първоначалното действие на хоп трябва да се случи точно преди противникът да осъществи контакт с топката, и върхът на вашия скок трябва да е точно, когато опонентът ви осъществи контакт. Вместо да се опитвате да отгатнете в коя посока ще стреля вашият опонент, установете правилна стъпка на разделяне, така че придвижването от двете страни да стане по-плавно. Разделената стъпка ще се случи при повечето отигравания по време на мача, така че е наложително да научите подходящото време. Изплакнете и повторете тази практика, докато времето стане течно за останалата част от играта ви и наблюдавайте как броят на грешките намалява значително.

Разделената стъпка е ключов аспект за играта на всеки тенисист, и трябва да стане втора природа, тъй като се използва почти във всяка една пиеса. Въпреки че може да е трудно да се овладее, поработете върху времето и техниката и вижте колко по-лесни стават тенис мачовете.

За повече съвети от Одра Коен и всички наши други директори на Nike Tennis Camp посетете Nike Tennis Camp това лято!