Упражнение Съвети за Широки Приемници

A широк приемник е ключова част от нито един футболен отбор. Способността му да улови пасове от куотърбека дава екипа шанса да спечелят ярда , докато си скорост и ускорението му позволи да избяга от отбранителни гръб и спринт за края зона . С оглед на това , широки приемници трябва да провеждат специфични програми за упражнения , които им дават възможност да увеличите своите природни качества , направи повече улов и вкара повече тъчдауна . Улавянето Футбола

догонващ топката е основно умение на широк приемник и трябва да се практикува интензивно. С партньор , приемникът трябва многократно хвърлят и улов на къси пасове . Повторението фокусира съзнанието на играча на гледане на топката и също помага за укрепване на ръцете и лактите си. Тази работа трябва да се направи възможно най-често . Kansas City Chiefs широк приемник Крис Чеймбърс препоръчва 100 улов на ден за основен улов упражнение.


Концентрация под налягане

Част от режим на упражнения широк приемник трябва да включва упражнения , предназначени да се подобри способността му да улови пасове . Един добър начин да направите това е да се осигурят три тренировъчни партньори с щитове на тялото и ги нареждаме в триъгълна формация . Приемникът трябва да бъдат помолени да тичам в триъгълника като треньорът го хвърля висок пас , след което приемникът трябва да скочи , за да се изравнят . Както прохода е хванат , тримата играчи с щитове трябва да се събират върху получателя . Целта на тази тренировка е да се съсредоточи приемника улови топката , дори когато той е под натиск от страна на опонентите . Продажба и Наем на скоростта

Широки приемници трябва да изглежда да развиват скорост и ускорение , като извършва много кратки , остри спринтове , защото те често ще трябва да се обърне върху взривното избухване на ускорението при настройка за игра. Uphill спринтове понякога се използват . Сила за обучение , като клякам тласъци , изгражда мускулите на краката и седалищните , като мощни крака генерират по-висока скорост . Професионални широки приемници ще работят, за да план за целия сезон и ще изградят своя обучение скорост към края на преди началото на сезона , след период на работа, насочена по-тясно със сила .


Hand Strength <Бразилски >

сила Hand е важно, защото широки приемници трябва да уловят и задържат топката , и те също така трябва да бъде в състояние да се хвърли защитници с ръцете си . Голяма тренировка да развиват мускулите на ръцете , се нарича " Hang 'Em High. " A кърпа е залепена на вратата на гол мнение , висящи надолу достатъчно , че играчът може да скочи , натиснете и задръжте кърпата и да се мотае във въздуха . Приемникът трябва да изглежда , за да остане във въздуха в продължение на най -малко пет секунди. За напреднали упражнение , приемникът може да се стремим да правим набирания , а не просто да виси във въздуха .