Футбол Kicking Workouts

в игра на скорост и мощност , като футбол, това е често ’ виражи , които вземат на терена в повечето ситуации, налягане опаковани . С равенството края в последните секунди , кикър ’ и техника и спокойно под налягане често може да реши резултата от футболен мач . В допълнение към редовните разтягане и тренировки , разнообразие от упражнения може да помогне виражи подобрят техниката си и да облекчи налягането в края на мача. Една стъпка Kick

Да практикуваш подравняване на тялото и техника в точката на удара с топката , опитайте едно центриране от една стъпка . Или поставете топката на чай или имат топката проведе , и се опитайте да риташ в коша само като една стъпка, за да засадят в близост до топката. Тази тренировка ще ви помогне виражи виждат как тялото им трябва да бъде поставен на мястото на удара. По време на тази тренировка , се вземат допълнителни грижи , за да се съсредоточи върху чрез проследяване чрез разширяване на рита крака над кръста . Не вървят нагоре към топката ще запази виражи не е в състояние да риташ дълги цели полеви , но на тренировка ще помогне фокус върху властта и височина с всеки удар.


Door - дръжка Drill
<Бразилски >

Сред най-трудните части на рита е чрез проследяване . За да помогне на практикува чрез проследяване , задръжте дръжката на вратата , и практикуват размахвайки крака си толкова висока, колкото е възможно. Високото проследяване чрез помага да се гарантира , че топката лети с височина и разстояние . Това учение може да се направи , докато гледате телевизия, или в рамките на няколко резервни минути у дома . Опънете преди да правиш това учение , защото стегнат осакатявам няма да позволи максимална височина с крак удар.