Станете по-добър полузащитник само с няколко тренировки на m-станция

Халфът е това, което свързва нападението и защитата. Като халф, трябва да можеш да атакуваш, защитавам, и прави всичко между тях. Въпреки това, има много различни роли в средата на терена, всеки с определени отговорности в зависимост от тактическата настройка на вашия екип. Като дефанзивен полузащитник, основната ви работа е да предотвратите вкарване на голове срещу вашия отбор, и като атакуващ полузащитник, вашата основна задача е да се уверите, че вашият отбор вкара достатъчно голове, за да спечели в крайна сметка играта. Като централен полузащитник, трябва да направите и двете по-горе, като същевременно останете съсредоточени през всичките 90 минути на играта.

Тук представяме 5 упражнения, които ще ви помогнат да подобрите играта си с помощта на m-station футболен отскок . Ако искате да изведете уменията си на следващото ниво, СЛЕДВАЩ11 тренировъчна програма ви учи как да станете по-добър халф, независимо дали работата ви е да се защитавате, атака, или направи и двете. Регистрирай се тук да получавате нови тренировки всяка седмица, за да станете по-добър халф.

1. Къси пасове — Прихващане и подаване при първо докосване

Като дефанзивен полузащитник, вашата работа е да поддържате баланс, когато вашият екип е лишен от собственост. отстъпи назад, позиционирайте се правилно, и идентифицирайте възможности за преминаване. справяне, маркиране, и страхотното разбиране на играта са от съществено значение за силния дефанзивен полузащитник. Като халф, вие също ще контролирате топката, след като я засечете или получите кратък пас. Освен ако не сте Бускетс/Шаби Алонсо като дефанзивен полузащитник, трябва да изпълниш кратко, прост пас, след като завладеете топката, като по този начин осигурява стабилна среда, в която по-креативните играчи могат да процъфтяват. Н’Голо Канте беше основен фактор в отбора на Лестър, който донесе у дома титлата във Висшата лига 2015/2016. Много от навременните му засечки доведоха до бързи голове в другия край на терена.

С тази бормашина, трябва да погледнете нагоре, за да видите къде са вашите съотборници и противници, заключете ъгъла си върху играча, към когото искате да подадете, и ритайте топката с вътрешната страна на крака си.

2. Първо докосване — изданието Xavi

Шави е безспорно един от най-великите халфове на всички времена. Той не е класически дефанзивен полузащитник като Даниеле Де Роси или Сами Кедира, но той заема относително отбранителна позиция на терена. В повечето случаи, той е първият човек, който получава топката от защитната линия. Въпреки това, дори в тази дълбока позиция, изискват се някои технически умения на топката. Начинът, по който Шави контролира топката е уникален, и да отдаде почит на това, което предлага на терена, тази тренировка е кръстена на него.

Когато играете с топката извън отскачащото устройство на m-station, не забравяйте да дриблирате с външната страна на крака си, за да задържите тялото си между противника и топката. Направете своя завой от опонента си, и използвайте ръката си, за да защитите личното си пространство и да поддържате баланс, за да защитите топката от опонента си.

3. Първо докосване — изданието на Фабрегас

Да можеш да направиш добро първо докосване на топката е изключително важно за централен или леко атакуващ халф. Има различни начини за контролиране на топката, и вече представихме изданието Xavi. Сега обсъждаме маневра от друг продукт на La Masia:Сеск Фабрегас. на 21 години, испанският халф стана капитан на обещаващ отбор на Арсенал, и той участва както в невероятния сезон на Арсенал 2003-04, така и във финала на Шампионска лига през 2006 срещу Барселона. Фабрегас винаги е бил известен с изящното и стилно първо докосване, ето защо това упражнение е посветено на него и неговите технически способности.

За да изпълните правилния завой на Фабрегас, протегнете крака си, за да срещнете топката, и използвайте крака си, за да насочите топката покрай вас и в новата посока. Уверете се, че поддържате контакт между топката и крака си през целия завой. Колкото по-малко докосвания правиш, толкова по-добър контрол постигате.

4. Дълги пасове — Диагонален пас

Има, както е споменато по-рано, различни видове халфове, но дори тези специфични типове полузащитници имат подкатегории, като полузащитника на централния холдинг. Има Даниеле де Роси, тип централен холдинг полузащитник, и има тип Xabi Alonso. Като Хаби Алонсо тип държащ халф, отчасти си плеймейкър. Вашата задача е да настроите съотборниците си, като подавате точни дълги топки, както и къси пасове. Шаби Алонсо е особено известен със своите изключително прецизни диагонални пасове, които разкъсват защитите по несравним начин и допринасят за статута му на един от най-украсените играчи на всички времена.

При изпълнение на дълъг диагонален пас, обикновено ще бъдете позиционирани от собствената си страна на терена. Колкото по-дълъг е проходът, толкова повече движение изтласквате от противниковия отбор. Преди да ударите топката, приближете го под ъгъл от 45 градуса. Наведете тялото си малко встрани от топката, за да създадете права линия от стъпалото нагоре през бедрата и рамото. Поставете крака си на разстояние 10-20 см от топката (в зависимост от височината си) и го насочете в посоката на пода.

5. Основни футболни умения – Бързи крака

Бързите крака и бързите реакции са важни за всеки тип футболист, но способността да мислиш бързо и съответно да реагираш с топката е особено важно за крилата и атакуващите халфове. Техническата способност е едно нещо, но ако нямате силно време за реакция, техническите умения няма да ви помогнат много. Побеждаването на вашия маркер е лесно без топка, ако просто сте по-бързи от опонента си, но да го победиш с топката в краката си е по-голямо предизвикателство. Изисква темпо, ловкост, баланс, техническа способност, и решителност, и този набор от умения може да бъде подобрен със специфична тренировка, фокусирана върху вашите рефлекси и бързи завои с топката.

За да подобрите скоростта на крака си и да развиете по-силни рефлекси, застанете на стойка на стъпалата си. Свийте коленете си, поддържайте ръцете си в естествена позиция за бягане, и дръпнете дясната си ръка напред, когато докоснете топката с левия си крак.

Ако имате въпроси относно m-station футболен отскок или тези тренировки, моля, не се колебайте да се свържете директно с нашите треньори на [email protected] .