5 Упражнения за бързи тренировки за защитните линейни

Използването на високите изскачащи прозорци на Gilman е много важно за нашето обучение по бърза тренировка. След като свършим всички основни неща – тренировки, работа с краката – преминаваме към този комплект за тренировка с пълна скорост. Този комплект бормашини съчетава кондициониране, страхотно излитане, добро завъртане на тялото и използване на ръцете.

Разбивка на комплекта за тренировки Rush

Можете да правите този набор от упражнения за 10 до 15 минути на ден, и ще съчетае всички основи на бързането, след като вашите млади бойци са научили основните основи и са преминали през основните тренировки.

Плуването

Първо ще говоря за плуването; не говорим за това, че ръката идва много бавно в истински методичен ход. Говорим за бързо преодоляване на ръката като плувец, извади този лакът от задната част на водата, и го пуснете право напред. Ще работим на ред, ръце, страхотно излитане, ускорение. Накрая, ще накажем този куотърбек.

Искате да видите добро излитане, добро плуване, добър обръч, и тогава той ще го направи от заекване, настройване на тази справка. Проверете дали, когато победи захвата, той потапя рамото си, насочвайки този крак към куотърбека, и наистина се ускорява през него, за да получи легален удар върху куотърбека.

Джетът

в струята, опитвате се да работите върху пълна скорост за кратък период от време. Искате беговете ви да щракнат топката по вътрешната буза, когато бягащият бек е върху вътрешната буза на борбата. Така че времето е фактор.

Искате да имате добро излитане, и се опитайте да направите плувен ход при офанзивен удар. ако не работи, отиваш в рип ход, демонстриране на добър обръч, добър пост, и ускорение към куотърбека.

The Rip

Следващия, Искам да говоря за разкъсването. Това, което трябва да подчертаем при рипа е, че докато играчът прави своя ход, кракът преминава, същата ръка, същата ръка, същия крак, и те са разкъсани толкова високо до небето, колкото той може да го достигне. Никога не можеш да се справиш с това, което наричаме бебешко разкъсване, където само ръката ти върви пред лицето ти. Карайте го чак до небето.

Така че искаме да видим страхотно излитане, ред на подложките, големият рип с дясната ръка, и след това дясната мивка на тазобедрената става, десният пръст, насочен към куотърбека, голямо ускорение към куотърбека, и изваждане на топката.

Въртящият ход

Следващият ход, за който искам да говоря, е въртенето. Наистина се използва много от вътрешните нападатели, когато офанзивните гардове са поставени твърде широко върху тях и те се връщат в другата посока.

Но също така се преподава, защото когато бързаме нагоре, ако бъдем изтласкани отвъд зоната, в която се намираме, няма да можем да стигнем до куотърбека, защото той ще се повиши. Така че, когато сме на ниво толкова далеч и чувстваме, че сме на ниво с куотърбека и можем да направим завъртане вътре, правим го и с краищата.

Сега, при трениране на въртене, Задължително е, след като поставите крака си и започнете да се въртите, да спечелите възможно най-много място с този друг крак, така че да се изкачите нагоре по футболното игрище.

Също така е задължително, докато въртите, ръката да се завърти и да я поставите в задната част на този блокер, за да се задвижите до куотърбека.

Трябва да се научите да се научите да правите и двете страни, завъртете надясно и завъртете наляво. Ако сте отбранителен десен край, отиваш нагоре по полето и се въртиш наляво. Ако сте отбранителен ляв край, отиваш нагоре по полето и се научаваш да се въртиш вдясно и да влизаш вътре.

Така, в приложение, имаме наш играч, който е подреден на офанзивен десен гард в позиция за подкопаване. Той ще започне своя джет в тази пролука от гарда и ще направи страхотно завъртане. Земята, която той печели нагоре, и обвиването на ръката го правят перфектен ход за въртене за куотърбека.

Ръкавицата

Последното нещо, за което искам да говоря, се нарича ръкавицата. в този, ще позволим на защитниците - качваме се и се връщаме назад.

Може да правим лентова тренировка в другия край, но в тази фаза точно сега, те могат да използват каквото си пожелаят, каквото искат да работят.

Променяйте го на всеки манекен, до който попаднат, всеки блокер, и след това довърши още един добър уволнение на куотърбека. Това се нарича ръкавица.

Тези пет неща отнемат около 10 минути с 8-10 защитни линии и това е страхотна тренировка. Той дава на вашите играчи почти всичко, което искате да знаят за паса. След като разберат концепцията и основите, вашата игра за бърза пас ще бъде неудържима!

Ще опитате ли тези тренировки с вашите играчи? Споделете вашите мисли и коментари по-долу! И не забравяйте да ме последвате в Twitter, където ще споделям още съвети за тренировки за безплатни пасове и други идеи за футболни тренировки!

Търсите още страхотни футболни тренировки и планове за тренировки? Тогава проверете това!