Бърза тренировка за печеливша отбранителна линия

днес, ще говорим за различни тренировки за бърза работа, които ще помогнат за подобряване на представянето на спортиста през целия сезон.

Pass Rush Transition Drill

В упражнението за бърз преход, Позволявам на младите мъже да използват какъвто и да е бърз ход, който искат, и тогава моля за един контра ход, докато вървят.

Докато преминаваме през това упражнение за бърз преход, Оставям ги да правят каквито си искат техники. Пляснете ръцете си, което е много, много ефективен бърз ход с пас, или работете върху едната половина на тялото и елиминирайте ръката на страната, към която ще отидете. много, много просто.

И така, докато преминаваме през тази тренировка, Ще оставя моите момчета да правят свои собствени техники, собственото им пропускане, каквото им е удобно. И ги моля да овладеят два и един контра ход. Така че докато играчът преминава през тренировката, Ще искам да видя едно движение на контра, и след това серия от бързи ходове.

Казвам на моите момчета, особено в трета и дълга, за да сте сигурни, че играчите ви имат план. План и контраплан. И за това е тази тренировка за бърз преход.

Over Rush Counter Бормашина

Следващото упражнение, за което ще говорим, е упражнение за бърза работа. Това е мястото, където всъщност отиваме отвъд дълбочината на куотърбека. И ние искаме да се върнем вътре до нивото на куотърбека.

Има два начина да направим това. Или ще се издигнем над куотърбека, и докато той ме управлява, Ще спра и ще се завъртя обратно с моята нинджа. Или ако той ме кара нагоре по терена и аз бързам, Ще използвам кука назад, за да не бъда избутан от куотърбека. Това е Over Rush Counter.

Wide Rush Counter Бормашина

Следващото упражнение, което ще разгледаме, е това, което наричаме широко упражнение за бърза контракция. Това е просто офанзивен линейник, който ме подскача от самото начало. Много нападателни удари прескачат моите момчета заради нашите техники за бърза пас, и най-ефективният начин е наистина да скочиш тези момчета.

Така че работим изключително усилено върху широкия скок. Всякакъв вид скок, който получим, ще го подрежем. Могат да се въртят. Те могат да плуват. Те могат да пляскат горната част. Те могат да направят какъвто и да е скок, който искат.

Бормашина за точки под налягане

Следващия, ще говорим за бормашината за точки на натиск. В тази тренировка, точките на натиск са китката, лакът, и подложка за рамо. Ако някога се сдобием с някое от тях, никога не искаме да ги пуснем, защото офанзивният линейни е мъртъв, докато ние държим тези точки на натиск. Очевидно подложката за рамо е най-лесна за получаване поради повърхността, след това лакътя. Най-трудно се хваща китката.

За да изпълните тази тренировка, двама играчи ще тренират да удрят точки за натиск, вдигане на ръката, от най-трудното към лесното.

Pass Rush е нещо като дишане. Когато си лягаш вечер, тренирате тялото си. Не мислиш за дишането, просто го направи. И мисля, че можете да направите същото нещо в бързане. Искате да се хванете за една от тези точки на натиск, като ги удряте и никога не ги пускайте. Така че просто тренираме удрянето.

Флаш бормашина

Сега ще преминем към флаш бормашина. Искам да видя как ръцете мигат и искам да ги видя да хванат точка на натиск и да включат бърз ход с пас. Мислете за това като за малка змия, която чука ръката наоколо.

За още страхотни тренировки и съвети за създаване на печеливша защитна линия, не забравяйте да разгледате моята серия Футболни тренировки и планове за тренировки. И не забравяйте да станете фен във Facebook, където ще споделя още страхотни тренировки за бързане, съвети и техники, които да доведат до печеливш сезон!