6 упражнения за ловкост за защитни линейни

Ако търсите начин да подобрите скоростта и пъргавината на защитната си линия, вижте тези тренировки.

Слаломна тренировка

Това упражнение за ловкост се фокусира върху голяма странична промяна на разместването на посоката. Страхотно е за четворки. Това включва настройване на серия от конуси и след това играчът да вплита и излиза от конуси.

И в края на всяка моя тренировка, винаги ще се пръснем на пет ярда. Ще придобием навика да избухваме във футбола.

Всяка тренировка за крака

По време на тази тренировка, вашият играч ще прекрачи всяка чанта, водеща със страничния крак, удря и двата крака във всяка дупка, с добро действие на ръката. След последната чанта ще се обърнем и ще се пръснем на пет ярда. Тази футболна тренировка е чудесна за ритъм и координация.

Промяна в посоката на пробиване

По време на това упражнение за ловкост, вашият играч ще прекрачи всяка чанта, водеща със страничния крак, удря и двата крака във всяка дупка с добро действие на ръцете.

След като изчисти последната торба, той ще изиграе отсечен блок. Когато играем извън отсечения блок от оранжевата топка, Искам да видя очите му долу и да пусна топката обратно към мен. Той ще направи същото нещо обратно.

Упражнение за игра с удар с шейни

С тази игрова тренировка, вашият играч ще изстреля ръцете си в шейна. Палците му трябва да са в един и единадесет часа. Търся хидророл и добро разположение на ръцете.

Сега ще се изправим, преминете към следващата прогресия. Сега той ще се изправи и ще включи крак. Ще бъдем в позиция за три точки и ще направим абсолютно същото нещо.

Следващата прогресия, която предприемаме с това, е точно същата тренировка, но сега ще избяга от шейната.

Базово свредло

Следващото упражнение, което ще направим, е това, което наричаме основна тренировка, следващата прогресия. Сега това, което търсим, е база. За да играя футбол, трябва да имаш добра база, добър център на тежестта. Така че това, което ще направим тук, е вашият играч да прекрачи торбите и торбите ще го накарат да запази добра база, докато удря този човек с нанасянето на удара си.

Натискане/издърпване на бормашина

Следващото упражнение, което ще направим, е това, което наричаме тренировка за натискане/дърпане. Вашият играч ще се вмести добре в треньора, с палци в един и единадесет часа. Добър огънат в коленете му. Ще го накарам да затвори очи и да усетя как треньорът натиска с натиск.

След като играчът ви почувства натиск, той ще се бори с натиска с натиск. Натисни Дръпни, обръщам рамене, избягайте в тази празнина. Защото толкова много пъти на всякакъв тип блок, защитникът се прикрива, когато наистина е отговорен за пропастта. Най-добрият начин да се върнете в тази празнина е да бутнете напред.

Тези тренировки със сигурност ще подготвят защитните ви бойци за следващия мач. Мислите ли, че тези упражнения ще работят добре със следващата ви практика? Защо или защо не?