Видео:Упражнение за отбранителен гръб – Упражнението за приятел

Това упражнение за защита на гърба е много полезно при обучението на защитните бекове да четат куотърбека, вкарайте очите си вътре, прочетете предното рамо и преместете краката си. Освен това помага да се изгради разбиране за възможностите да вземете топката или да я пресечете.

Изваждане на топката

Наричам това нашият приятел Дрил, и аз си партнирам с нашите момчета с приблизително същото ниво на способности. Те ще тичат към мен рамо до рамо и, като куотърбек и треньор, Ще хвърля топката на единия или другия играч. Когато хвърля топката към този играч, той се превръща в приемник, а неговият приятел става отбранителен бек. И ние работим върху пробиване пред трасето и вземане на топката.

Четене на раменете на куотърбековете

Уверете се, че вашите играчи реагират на раменете на защитниците, което е първоначална техника за обучение на младите защитници как да четат хвърлянето. Така че в тренировката, те ще ме наблюдават, и ще отворя раменете си по един или друг начин и ще хвърля топката. Това ще им позволи да забият външния си крак в земята, пробив към хвърляне, и засече топката.

Колкото повече виждат раменете на куотърбековете, толкова по-добре ще могат да прочетат хвърлянето. Дори момчетата, които играят на най-високите нива, хвърлят футбола по този начин – те насочват предното рамо към играча, към когото ще хвърлят. Така че искате постоянно да влагате в умовете си за защита на гърба – наблюдавайте предното рамо на куотърбека. Когато рамото на този куотърбек се обърне, счупи тази посока, защото натам ще отиде топката.

Отбиване на топката

Докато напредваме упражнението, ще направим малко по-трудно в защитата да вземем топката. Ще хвърля топката до идеалната позиция, за да я хване приемникът и сега ще работим върху напредването в тренировката, като се превърне в защитник на пас и отклони паса далеч от приемника.

Ще преминеш на топката, прочетете рамото на куотърбека, карайте по маршрута, съблечете го с ръката си от далечната страна, и оставете задната си ръка за такъма. Ако не сте сигурни, че ще вземете топката, не искате да се опитвате да измъкнете топката с две ръце – оставете тази ръка отзад отзад, за да осигурите захвата. Ако имате двете ръце пред приемника и пропуснете топката, той ще хване топката, а вие нямате способност да се захванете.

Ще опитате ли това упражнение за защита на гърба с вашите играчи? Споделете вашите мисли за това упражнение по-долу! И не забравяйте да станете фен във Facebook, където можете да споделяте други тренировки, съвети и техники с други фенове!

Не забравяйте да разгледате моите футболни тренировки и планове за тренировки, съдържащ 147 бормашини, 30 тренировъчни плана и много повече!