Фокусиране върху защитните си играчи по време на футболни тренировки

днес, ще ви дадем основните основни упражнения и техники за игра в защитна задна игра, върху които можете да се съсредоточите по време на футболни тренировки.

Футболна практика:Обяснение на защитна стойка и залитане

Първото нещо, за което искаме да говорим, е позицията. Стойката трябва да е функционална и удобна. Изводът е, че искаме да запазим тази позиция през целия ни заден педал, така че трябва да се започне с добра база.

Вашите играчи трябва да вървят с тясна основа, защото първото движение ще бъде назад. Приблизително, трябва да има около 6 инча разделение между двата крака.

По отношение на залитането, ще отидем на нокти в крачка в заден педал като общо залитане. Когато се движим назад, ето как ще започнем. Искаме коленете ни да бъдат свити и дупето надолу.

Ето няколко неща, които трябва да напомняте на играчите си:

• Прехвърлете тази предна брадичка над предния пръст на крака
• Вдигнете ръцете, но ги дръжте плътно до тялото
• Лакътят трябва почти да се трие в тялото, но по спокоен начин
• Тежестта трябва да бъде предимно на предния крак; останалата част от тежестта трябва да се разпредели върху вътрешните топки на краката
• Дръжте главата нагоре
• За да измерите дълбочината на стойката, помолете играчите си да окачат нежно ръцете си настрани; ръцете трябва да са на нивото на коленете, приблизително

Сега, когато вашият играч е в позицията си, време е да го помолите за една стъпка - стъпка от шест инча. През това време, подчертайте, че не искате фалшива стъпка. Когато сте готови, заповядайте на вашия плейър да ви направи крачка от шест инча – само кратка, бърза стъпка.

Ако вашият играч се затруднява с фалшива стъпка, кажете му да постави повече тежест на този преден крак и наистина да се съсредоточи върху това, че брадичката е над предния пръст.

След като установим позицията и тази първа стъпка, ще работим върху педала. Ключовото нещо е, че работим направо от тази позиция. Когато сте готови да изпратите плейъра си, дайте му визуална команда да изпрати надолу. Един пример за визуална команда е докосването на топка, която държите. Когато докоснете тази топка, вашият играч трябва да стартира задния си педал.

Ето някои неща, които да напомняте на вашия играч по време на бекпедала:

• Въпреки че първата първоначална стъпка е кратка и бърза, първите няколко стъпки на вашия заден педал трябва да бъдат преднамерени и бавни
• След тези първи няколко стъпки на задния педал, удължете позицията си и вземете по-голяма, по-бързи крачки, докато работите надолу
• Поддържайте тази тясна основа
• Дръжте лактите стегнати към тялото
• Завъртането на ръцете трябва да се извършва в раменете
• Дръжте краката си ниско към земята, докато се движите

Практикуване на техниката на тъкане

Тъкането е проектирано така, че да позволи на защитния ви гръб да поддържа хоризонтална връзка с приемника. Винаги имаме вертикална връзка, и това е нашата хоризонтална връзка. Може да е отвътре или отвън, но с приемник, обикновено обучен да ни отнема ливъридж, ще научим да поддържаме този лост.

Започва много просто. Ще започнем от задния педал, и след това ще преместим вашия играч на страна.

Основните моменти за тренировка с тъкането е, че бедрата и раменете поддържат квадратна връзка с целта.

Това, което се случва, е вашият играч ще отблъсне крака си в една посока, но все пак посяга назад. Като задния педал, всичко поддържа тясна връзка, остава в рамките или сърцевината на тялото.

Практикуване на отворената техника

Вероятно най-важният преход, който трябва да научим на защитните бекове, докато те работят от педала си, е да отворят надолу, за да покрие дълбоката топка.

Накарайте плейъра си да стартира с заден педал. Дайте му визуална команда да отвори и да се обърне и да бяга право надолу по линията. След това го задушете.

Едно нещо, на което винаги трябва да учите играчите си от първия ден, е, че те винаги искат да насочат крак в посоката, в която се насочват.

Това, което трябва да подчертаем с тази тренировка, са две неща. Единият е да скочим толкова далеч, за да си купим малко време във въздуха, за да направим този преход. Второто нещо е насилственото удряне на лакътя навън и надолу, за да подчертаем експлозията и избухването.

Практикуване на техниката на шофиране

Следващият преход, който преподаваме, е стремежът или движението напред. Вкарайте играча си на заден педал и му дайте визуална команда да продължи напред.

Основното нещо е кракът бързо да се забие в земята. През цялото време искаме да стъпим на краката си и да поддържаме всичко в сърцевината на тялото си. Кракът може да излезе леко в сърцевината на първата стъпка, но докато потъваме бедрата си и пускаме дупето си, ще завърши в ядрото. ако не стане, това обикновено е, когато ще видите как отбранителен гръб се изплъзва.

Една коучинг точка, която трябва да дадете на вашите играчи, е, че те трябва да ви дадат насилствени действия с ръка. Това, което трябва да видите в това упражнение, е вашият играч да изпомпва тези ръце толкова бързо, колкото може, плътно до тялото.

Тези техники ще ви помогнат да дадете на вашите защитни бек играчи някои насоки по време на футболни тренировки. Какви видове тренировки практикуват вашите защитни играчи, за да усъвършенстват техниката си?