Основи за футболни тренировки с бягане назад

Днешното видео включва страхотни упражнения за бягане назад за футболни тренировки. Ще ви запозная също с 3 тренировки, които можете да използвате, за да подобрите играта не само на бягането, но също и вашите опашки и куотърбекове.

Ще говорим за това как да се уверим, че куотърбекът не избутва опашката от средната линия на силата, защото когато използваме силата към 3 техника, ние обичаме да го залепим точно в празнина. И другото, което може да се случи, е, че имаме съкращаване на играта, и ако куотърбекът избута опашката твърде далеч от линията, той няма да може да види съкращаването, ако се отвори.

Силата

Акцентът на това упражнение е да се уверим, че не избутваме опашката от средната линия.

Стъпките за бягане са много прости – той ще спусне крака с крака си за игра на около 6 инча, съберете и след това тръгнете направо надолу. Куотърбекът ще предаде топката и след това ще настрои подаването.

Обичаме да изпълняваме тази тренировка на линия, за да се уверите, че опашката не се изтласква от средната линия.

Коремът

Следващата игра, за която ще говорим, е работата на краката на бягането по корема. Много е важно да научите на това своя опашник и краен защитник, ако искате да изпълните тази игра от множество формации. Обичам да играя тази пиеса от 2 назад, която даваме топката на крайния защитник, и ние обичаме да го изчерпваме от 1 назад, което много пъти е нашата опашка. Така че е важно, когато отидете на линия, упражнения за определяне на времето преди тренировка, че крайният защитник и опашният бек трябва да извършат тези стъпки.

Сега, първата стъпка от връщането назад в тази игра, който получава топката – той ще направи 6 инча отворена стъпка точно до средата на мача отстрани. Следващата му стъпка ще бъде кросоувър стъпка, като се увери, че държи раменете си изправени спрямо линията на схватката. На третата си стъпка, той ще засади и след това ще слезе надолу. Също, много е важно да наблегнете на бягането си, за да държите очите му надолу върху блока през цялото време. Отговорност на куотърбек е да вземе топката и да я вкара в джоба, не това.

Тогава куотърбекът и опашният бек трябва да извършат фалшивата си игра и да се опитат да получат притегляне на защитника на играта.

Нашият краен защитник и нападение ще се изравнят и петите му трябва да са на 5 ярда от футбола.

Жребий за спринт

Последната игра, за която ще говорим, е нашето Sprint Draw. Едно от нещата, които искаме да направим, е да се уверим, че опашникът предприема правилните стъпки, защото искаме да повлияем на полузащитниците в тази игра. Както казах преди, искаме да сме сигурни, че тази игра изглежда точно като опцията за скорост или опцията от нашето нападение. Така че куотърбекът ще отвори предната страна, крайните защитници ще направят открита стъпка и след това ще слязат ниско към неговия полузащитник, и задната част ще направи 6 инча отворена стъпка. Той ще премине, тогава той ще засади и ще слезе надолу, четене на първата игра на линейния играч. Много е важно той да работи върху това да отведе раменете си донякъде встрани, за да изглежда, че е на път за избор. Причината, поради която правим това, е, че обичаме линейните бекове да се изстъргват и да се движат странично, не искаме защитниците да ни срещат в дупката в изолацията. Така че, ако можем да накараме играта да изглежда като опция, можем да накараме лайнбекърите да се измъкнат и тогава това, което се случва, е вашият изолационен блок – от вашия краен защитник до лайнбекър – ще се случи от другата страна на линията на схватка, така че можете да получите положителни ярдове.

Ако ви е харесала тази статия, не забравяйте да разгледате моите „Съвети за бягане на гърба“. И не забравяйте да ме последвате в Twitter, където ще споделя още страхотни съвети за футболни тренировки!