Отбранителни футболни тренировки с чанти

днес, ще се съсредоточим върху серия от защитни футболни тренировки, които използват торби. Тези тренировки със сигурност ще подготвят защитните ви играчи за времето за игра!

Серия чанти за отбранителни футболни тренировки

Важното при всички тези тренировки е играчите ви винаги да се движат. От време на време, треньорът ще извика ритъм, което е своеобразно наказание за играчите, които не се движат. Ако вашите играчи вървят на ритъм, има стимулиращо напомняне това никога да не се повтори, като лицеви опори или коремни опори.

Ето някои точки, които вашите играчи трябва да имат предвид, докато правят тези футболни тренировки:

• Горе главата
• Включете топката по всяко време – имайте фокусна точка на въображаем кръст върху футбола, където четирите шева се събират, за да направят „прецеденцето“

  

• Дръжте ръката си удобна и готова за удар

За първата тренировка от нашата серия чанти, ще искате да залитате чантите, за да работите върху страничното движение от слизането. Това е тренировка за „странична стъпка“, и работи върху пъргавината, странично движение, и без кросоувъри. За тази тренировка, вашите играчи ще искат да запазят по-широка база, дръжте краката си на земята колкото е възможно повече, за да не се чукат, когато всъщност играят, дръжте бедрата си малко по-ниско от обикновено, и се съсредоточете върху това да имате възможно най-бързи крака.

Следващото свредло е свредло за странично тъкане. Тази тренировка трябва да се изпълнява от двете страни, както всички тренировки, споменати в нашия блог. Ще имаме нашето слизане, обръщаме бедрата си, и да се научим да държим краката си надолу при странично движение. При странично движение, вашите играчи трябва да могат да променят посоката много, много бързо. Това е добра упражнение за загряване за работа върху гъвкавостта в подравняването, така че да не са прекалено стегнати. Тази футболна тренировка също така развива ловкост, бързи крака, и насърчава гъвкавостта.

Следващото упражнение използва стационарни торби и ескалка. Тази тренировка е страхотна за изолиране на части от тялото. Вашите играчи трябва да са на колене, тъй като те ще се съсредоточат върху торса си с това упражнение. Веднага щом вашият играч започне да се движи, той иска да държи ръцете си заедно и да постави ръцете си в рамката на линейния играч. Всичко е в това да бъдеш възможно най-бърз и да стигнеш до този футбол възможно най-бързо.

Последното упражнение ще работи с това, че играчът ви слиза от шейната. И ние ще вземем освобождаване на нашата страна на пропастта. В такъв случай, някои от децата ще използват подмишници или рипси, а някои ще използват ръкави. Поддържайте широка основа, добър удар на топката, няколко стъпки, и след това накарайте играчите си да използват техниката си. Това е основна техника и след това движение за излизане от блока. Напомнете на играчите си да останат ниски, да получите движение в задната част, и преместете шейната. Това е предварително определен ход.

Прекарвате ли много време, използвайки чантите си по време на тренировки по футбол в отбрана? Кои са любимите ви упражнения с чанти, които да използвате?