Включването на тренировъчни упражнения, които покриват широк спектър от баскетболни умения, в програмите и тренировъчните сесии по баскетбол е от решаващо значение за продължаващото развитие на младите играчи. Днес ще преминем през една от най-добрите тренировки за подобряване на 4 области от играта на млади баскетболисти.

• фитнес
• Движение на топката
• Комуникация
• Полагане/скокове

Подражавайки на игрова ситуация в реалния живот, ние можем да развием умения и фитнес, като същевременно гарантираме, че тренировъчните сесии са забавни, висока енергия и винаги подготвят децата за истинското нещо. Така че нека да започнем

Упражнението на Лейкърс

Днешната тренировка се нарича "The Lakers Drill". Той се основава на общ метод за преместване на топката от единия край на игрището до другия, който се използва много от отборите на LA Lakers от средата до края на осемдесетте. Също, Намирам, че е важно да дадете на всичките си упражнения лесни за запомняне имена. Това е така, че младите играчи могат бързо да знаят какви тренировки и игри искате да изпълнявате по време на всяка тренировка или мач. Вие също искате да се съсредоточите върху точността над скоростта, когато учите децата на нова тренировка. Вървете бавно през упражнението, докато всички първо разберат ролите си и как се движи топката по време на тренировката. След като всички изпълняват упражненията с бавно темпо правилно, постепенно увеличавайте скоростта, докато играчите се движат нагоре и надолу по корта. Добра цел за това упражнение е да се изпълнят 15 игри без топката да удря земята. Въпреки това, можете да промените това в зависимост от възрастта и нивото на умения на вашите играчи. Другият важен аспект на това упражнение е комуникацията. Страхотен навик е да накарате децата си да започнат да общуват ясно по време на тренировка. Това е така, че дойде денят на играта, комуникацията става естествена част от тяхната игра. Уверете се, че децата, които получават топката, викат силно на играча, който владее топката, а играчът, подаващ топката, извиква името на играча, към когото подават.

Начални позиции:

Упражнението Lakers Drill включва трима играчи. За начало ще накарате играчите да се разпределят равномерно в единия край на игрището. Лявото крило, Център (поставен директно пред стъклото), Дясно крило. Играчът в центъра започва с топката, изхвърля топката от стъклото и прави отскок. Тогава, играчът в центъра се обръща към лявото крило и подава топката на играча на това крило (трябва да редувате страните всеки път, така че всеки да получи шанс в различните позиции). След това играчът от лявото крило се обръща, за да започне да се движи нагоре по корта, докато другите двама играчи започват да бягат към края на офанзива. С всички, които се движат нагоре по корта, лявото крило се връща обратно към центъра. Центърът подава топката към играча от дясното крило, който до момента е в позиция да направи подреждането, и го прави. След като се направи полагането, играчът, който започна от лявото крило, влиза и прави отскок, и сега е в централна изходна позиция. Играчът, който започна от дясното крило и направи lay-up, пресича и сега започва от противоположното крило (и сега се насочвате обратно нагоре по корта в обратната посока, в която те всъщност са от дясното крило и ще получи топката първо, защото редуваме страните във всяка игра), и играчът, който започна в центъра, се придвижва към лявото крило, докато  се отправяме обратно към корта. След това просто повтаряте движенията в обратна посока.

Да гледаме:

Неща, върху които да се съсредоточите

Останете широки:

Уверете се, че децата стоят широко и не гравитират всички към центъра. Това помага за поддържане на добро разпространение и гарантира, че се справят добре, дълги пасове.

Ясна комуникация:

Както е споменато по-рано, комуникацията е ключова. Като треньор, искате да можете ясно да чувате името на всяко дете, докато прави и получава пропуски.

Направете кошницата:

Направете допълнителни усилия и отделете време, за да направите всяко подреждане. По-добре е да започнете бавно да правите всеки пас и колкото се може повече кошници. След това ускорете, тъй като точността и движението на топката се подобряват. Когато тази детска баскетболна тренировка се изпълнява с пълна скорост, има много малка нужда от дриблиране, всъщност една от целите може да бъде преминаване от единия край на игрището в другия, без изобщо да дриблирате. Това е чудесно за бързо, кардио тренировка с темпо, без децата да осъзнават, че правят кардио.

Смесването му

Можете да смесите това упражнение и да тренирате скокове, просто като накарате играча, който преди това е направил lay-up, да спре на около 3 до 4 метра от коша, за да направи скачащ удар. Поставянето на допълнителни играчи във всеки край, за да се защити, ще добави малко по-голям натиск върху стрелеца. В допълнение, това ще го направи повече като истинска игра. Последното нещо, което трябва да се включи в това упражнение, е да се гарантира, че всеки път, когато играч прави коша, карате отскачащия играч да извади топката точно като в истинска игра и да започне тренировката отново. Това е добър навик да научавате децата рано, за да започнат бързо да преминават от защита към атака. И така, ето го „The Lakers Drill“. Тази баскетболна тренировка е чудесна за деца от всички възрасти и нива на умения и ще помогне за развитието на всички области на тяхната игра, докато се забавлявате и увеличавате кардио фитнеса. Научете повече за нашите предстоящи баскетболни лагери и училищни ваканционни програми.