Прости баскетболни тренировки за момичета

Момичетата трябва да научат основите на баскетбола, преди да могат да влязат в по-изтънчените аспекти на играта. Младежките треньори могат да дадат на своите играчи солидна основа в основите с набор от прости баскетболни тренировки за стрелба, отбрана, подаване и отскок. Докато тренировките са насочени към подобряване на способността на играчите да изпълняват определени задачи, те също служат като кондициониране.

Стрелба

Целта на играта е да поставите топката в коша, така че тренировките по стрелба са най-важни. Упражненията, които учат на правилния начин да стрелят с баскетболна топка, могат да осигурят на момичетата много по-голям шанс за отбелязване на точки. „Form Flip Drill“ от Girls Basketball Shooting Drills не позволява на играча да стреля топката, вместо това работи върху детайлите на правилната форма на снимане. Играчът държи топката само в стрелящата си ръка, като се уверите, че ръцете й са под ъгъл от 90 градуса, като бицепсите са успоредни на пода. Тя преобръща топката с китката си и я хваща в стрелящата си ръка, когато се връща.

Защитава се

Работата на краката е ключът към това да бъдете солиден защитен играч на всяка позиция. Уебсайтът на баскетболните тренировки и планове за тренировки подробно описва „Отказ, отрече, Deny" упражнение и го рекламира като такова, което също така принуждава играчите да се съсредоточат психически. Трима играчи стоят отгоре на ключа, докато офанзивните играчи и тримата защитници стоят на основната линия и гледат как треньорът се опитва да влезе в топката. офанзивен играч, защитникът, който е най-близо до топката, играе защита и вика "Топка", докато другите двама крещят "Отказ", докато се опитват да се уверят, че играчът им няма да получи паса.

Преминаване

Момичетата трябва да споделят топката, когато играят и има тренировки, които могат да ги вкарат в ума, за да могат да стрелят с бързи пасове с миг на око. „Cass and Go Circle“ на уебсайта Basketball Drills and Plays включва всеки играч в тренировката и принуждава всеки да мисли бързо, когато подава или получава пасове. Един играч стои в центъра на средно голям кръг и съотборниците кръжат около нея. Съотборник подава топката към центъра и незабавно гони, за да защити подаващия, който след това трябва да предаде на друг съотборник.

Отскок

Скачането за грабване на топката е целта на отскок. Необходимите основи, все пак, включва бокс аут. За да тренирате бокс, двама играчи трябва да стоят от противоположните страни на ключа, докато треньорът стои на линията за свободни хвърляния. Треньорът стреля топката, умишлено липсва, и играчите трябва да се борят за топката. Ако треньорът е сръчен с пропуснатия си удар, той може да накара топката да изскочи и да създаде ситуация, при която играчът, който боксира, получава отскока.