2 основни упражнения, които всеки бягащ назад трябва да практикува

днес, ще разгледаме някои футболни тренировки, които ще помогнат на бягащите ви да станат още по-квалифицирани и подобрени.

Вземане на топката от QB

След като знаем как да държим топката, трябва да знаем как да вземем топката от куотърбека.

Трябва да се научим как да вземем джоба. Всяко предаване, човекът, който го получава, трябва да има джоб.

Първото нещо, което правим, вдигаме ръката си нагоре и обръщаме палеца надолу. Когато палецът ви слезе, лакътят ти се издига. Ръката отстрани на куотърбека, или човекът, който ти подава топката, е ръката, която трябва да се издигне. По този начин нямате пречка, когато подавате топката.

Вземаме долната си ръка и поставяме малкия си пръст до мястото, където е пъпът. Долната ръка е рафтът, на който ще поставим топката. Ще поставим топката точно в този джоб.

За да практикувате това с футболна тренировка, получаваме две линии една срещу друга. Имаме линията на двора или каквото искате да правите във вашето училище, и отиваме при всеки човек.

Ще бягаме с топката, докато стигнем на около три крачки от бегача. Когато направим около три стъпки, той ще тича към нас, ще вземем топката, той ще направи голям джоб, и той ще го положи в корема си. Набираме скоростта, докато вървим.

Сега ще направим същата футболна тренировка, но искаме да имаме предвид, че понякога идваме и фалшифицираме топката. Когато фалшифицираме топката, искаме защитата да знае, че са го получили. И така, какво правят вашите играчи, когато го фалшифицират, хващат горната ръка и посягат и хващат лакътя и потапят рамото.

Осигуряване на топката

Взехме си топката. Осигурихме го в ръката. Показахме как правим джоб, да го направя. Следващото нещо, върху което работим, е осигуряването на топката.

За тази футболна тренировка, вземете двама играчи. Първият играч има защитена топка.

Вторият човек ще вземе предната му ръка и ще я постави на върха на топката отпред; той ще вземе лявата си ръка и ще я постави на задния връх на топката. Той всъщност няма да се опита да го извади от там, но той ще дърпа топката.

Ако имам топката и тичам надолу по терена и човекът дърпа топката или някой защитник дойде при мен, какво искам да правя? Искам да придърпам тази топка към нагръдника си.

За всяко действие има еднаква и противоположна реакция. Той дърпа тази топка, Издърпвам го. Докато дърпам топката нагоре, това го отдръпва от него и ми помага да защитя топката.

За тази тренировка, вземете около четири реда и практикувайте това малко. Оставете един човек да отиде в защита и да премине нормално около 10 ярда. Кажете на предния човек, че ще спринтира 10 ярда.

Направете го няколко пъти и след това сменете ръцете си.

Ако смятате, че тези футболни тренировки ще ви помогнат да подобрите играта си на бягане, не забравяйте да „Харесите“ моята Facebook страница, за да не пропуснете каквито и да било бъдещи съвети за треньор или тренировки.