Аеробика голямо въздействие в Танца Workouts

Денс тренировки съчетават висока наслада и интензивна кардио тренировка , което го прави ефективен за намаляване на теглото или телесната мазнина . A танц рутинни силно въздействие ще включи ниско до интервали висока интензивност с промени в ритъм и силова тренировка . Независимо дали сте в Латинска музика , хип -хоп , джаз или високо темпо , там е танц тренировка за вас, ако искате да се разклаща бедрата . Dancing Ефективност за Аеробика

Dancing е енергична форма на сърдечно-съдови упражнения , което означава, че се изгарят повече калории за по-кратък период, отколкото умерено интензивни упражнения , като например бързо ходене . Според MayoClinic.com , 160 -килограмова човек може да изгори 533 калории на час , извършващи танц рутинни високо въздействие. Въпреки това, танц с ниско въздействие, като бални танци изгаря само 219 калории на час . Поради това , интензитетът на вашия танц рутинни е от жизненоважно значение за успеха на загуба на тегло.


Zumba Workout

Zumba е със силно въздействие танц фитнес програма , която съчетава латино музиката и международно музика. MayoClinic.com посочва, че изследванията показват, че извършване танц рутинни Zumba на умерено интензивна ниво подобрява сърдечно-съдови фитнес . Ако обичате танц рутинни Zumba , вие сте по-вероятно да се придържате към него и последователно извлекат ползи от аеробната тренировка. Zumba тонизиращо танц рутинни включва румба вибрационни -образна " тонизиращи залепва" за повишаване на ритъма и изграждане на мускулите на ръцете , корема и бедрата. Оригиналният танц рутинни състои от високи танцови движения на енергия , които предлагат интервални тренировки и устойчивост .