Workouts С Pedometers

Ако сте се борят с упражнения мотивацията , придобиването на крачкомер , за да използвате по време на вашите тренировки могат да помогнат . А крачкомер е част от електронно оборудване, което засича движение , когато ходиш или бягаш. Той е в състояние да се държи сметка за общия брой на стъпките, които предприема . А крачкомер тренировка може да ви мотивира да получите в определен брой стъпки в всеки ден , и да предоставят многобройни ползи за здравето и фитнес . Ползи

Според статия в Harvard Health Писмо 2009 г., тези, които се включат крачкомери в ежедневието си се в най-малко две хиляди крачки всеки ден, отколкото тези, които не го правят . Това се равнява на 27 - процентно увеличение на физическата активност . Като крачкомер всеки ден ви прави по- наясно с монтаж в активност и помага да се чувстват по-отговорни . Вие сте в съзнание за стойността на крачкомер и колко допълнително трябва да отидеш , докато не достигне целта си.


Настройка тренировка гола в

Преди да използвате крачкомер за вашите тренировки , носят устройството в продължение на три дни, така че вие сте в състояние да разбера броя на стъпките , които обикновено ви пълна в един ден. За да намерите ежедневно средно добавите до общия брой на стъпки от три дни и след това се разделя на три. След като имате тази стойност , може да се установят по-точни и реалистични цели за себе си стъпка . MayoClinic.com препоръчва започвайки с краткосрочни цели . Ако обикновено взема 2000 стъпки на ден , опитайте да увеличите дневния си стъпки от 500 до 1000 . След като сте установили редовно ходене или тичане в режима си , продължи да се увеличава стъпка цели , така че в крайна сметка получават по около 10 000 всеки ден.