Как да се засили Дишането

Подходящи техники за дишане могат да подобрят пеенето и физически способности и могат да помогнат за борба стрес. С напредване на възрастта , може да изпитате намаляване на мускулната гама , която може да повлияе на капацитета на белите дробове , а вие може да са се развили лоши навици дишане . Този намален капацитет може да повлияе на нивата на кислород в кръвта , което може да има отрицателен ефект както върху вашето здраве и вашето енергийно ниво . Дихателни упражнения могат да ви помогнат да научите по-добри дихателни навици и да увеличите капацитета на белите дробове . Инструкции

1

Научете се да използвате вашия диафрагмата , големият мускул под белите дробове , което се движи белите дробове , като вдишвате и издишвате . Когато мърляч и диша плитко , да не използвате напълно диафрагмата . Седнете изправени или легнете по гръб . Използвайте ръцете си , за да се чувствам как коремът ви се движи , точно под гръдния кош . Практика вдишване дълбоко , редовни вдишвания , които разширяват корема и гърдите . Издишайте , възлагащите корема и гърдите . Практика на вдишването и издишването бавно , като се уверите, вдишайте и издишайте възможно най-пълно .

2

Practice използвайки дъха си , за да създадат и поддържат звук. Звукът може да бъде стабилен бележка, ако пееш или бучене . Целта е да ви помогне да контролирате бавно и равномерно и пълно издишване . Бройте бавно докато издишате и да направи звука , за да се намери удобна дължина за вашия издишване , и практиката на вземане на вашите издишва всички отиват към този брой .


3

Вдишването през носа и издишване през устата ти е друга важна техника, за да практикуват . Тази техника може да ви помогне по време на тренировка ; като допълнителен бонус , дишане през носа помага охлади мозъка си , което ще намали импровизирана прозяване . Отново, може да се наложи да практикуват това, като седеше права или легнало положение плосък .