Как да се развълнувах Up за неблагодарна тренировка наистина не искам да правя

Когато не сте в настроение да работят или да ходи, тя може да бъде трудно да се става неблагодарна тренировка . Разбира се, CDC препоръчва да получите 30 минути кардио пет дни седмично и бягаща пътека ; определено може да помогне. Ако сте се борят с вашата мотивация , да намерят начини да се развълнувах до хоп на пътечката за бягане и да получите убиец тренировка , така че да изпълним вашите изисквания за фитнес и се научиш да обичаш - не страх - неблагодарна . Musical Мотивация

Един от най-добрите начини да се усилвател си мотивация и нивото на енергия е да заредите своята MP3 плейър с мелодии, които да ви помогнат да се чувстват вдъхновени и мотивирани. Докато стилът на музика варира от човек на човек , продиктувани от лични вкусове , проучване, публикувано в издание на " Ергономия " ​​2007 установено, че са били улични повлияни положително от тичане на бягаща пътека с силен , бърз музика в сравнение с без музика изобщо , когато работи скорост , пулс и възприема усилие се измерва . Разберете дали силен , бърз музика е достатъчно, за да се движи с по-приятна тренировка като цяло.


TV Гледането

Ако имате любима поредица, която обичате да гледате на телевизора, пробвайте да мотивира себе си, като само го гледам , докато сте на пътечката за бягане . DVR шоуто си и да го редят на опашки , така че е готов заедно с вас , или се опитват да гледам любимото си предаване по интернет, докато ви свършат. Знаейки , че имате нещо да очакваме с нетърпение , докато вие си вършите неблагодарна тренировка означава, че вие ​​всъщност ще бъдат развълнувани , за да започнете - . И да разберете за това сочно нов парцел обрат на любимото си предаване



Yourself Ангренажни

неблагодарна тренировки може да изглежда дълго, защото правиш едно и също действие отново и отново . Когато настроите вашата машина за тренировка , дисплеят на неблагодарна вероятно ще зададете таймер, който брои към вашата цел , като например 30 минути. Но виждайки колко далеч сте от вашата цел може да бъде отчайваща . Вместо това, опитайте да настроите таймер за обратно броене на телефона си в продължение на 10 - или 15 - минутни стъпки . Това може да направи вашата тренировка се чувствам по-лесно управляеми . Или, ако сте наистина като мотивационни проблеми , кажи на себе си, че ще работи само за 10 минути. Шансовете са, че от времето, когато събувате обувките си и да започнете, вие ще искате да приключите по-дълъг тренировка .


Първи социален

монотонността на бягаща пътека тренировка изчезва, когато ви убеди приятел да работя с теб . Покани приятел и след това вземете бягащи пътеки рамо до рамо . Можете да оспорват помежду си за скорост или опитайте същото програмирани тренировка. Или пък може просто да направи непринуден разговор . Като поканите приятел , на тренировка става социално и , ако щете , добавя конкурентно предизвикателство да ви държат надъхан .