Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкуства5 съвета как да се подготвите за убийствена тренировка
Тренировката може да бъде трудна задача, особено ако не сте виждали печалби във фитнеса. Всички искаме всяка тренировка да носи нови лични рекорди. Следвайте тези съвети и вижте подобрения за нула време.
Започва под душа 
Всеки има рутина, преди да се отправи към тренировка. Има няколко неща, които трябва да направите, за да включите A-играта. Предлагаме ви да включите любимата си музика преди играта, докато вземете бърз душ. Не само, че музиката ще ви накара да се насладите на тежка тренировка, душът може да намали бактериите по кожата ви, които причиняват тази „не толкова хубава миризма“, когато се потите. Можете също да предотвратите някои физически проблеми, като триене, като премахнете космите по тялото с остър и чист бръснач преди кардио тренировката. Бонус, епилацията може също да намали съпротивлението, което усещате по време на плуване, бягане или колоездене.
Както много от нас знаят, физическите ни възможности започват в кухнята. Начинът, по който захранваме тялото си, пряко влияе върху ежедневните ни резултати. Храненето на добре балансирана диета може да помогне за постигане на страхотна тренировка. Независимо дали тренирате с тежести или правите кардио, правилната комбинация от протеини, фибри и въглехидрати ще увеличи шансовете ви да достигнете този най-висок за всички времена. Докато правилното хранене е важно, също толкова важно е и правилната хидратация! Уверете се, че знаете колко вода трябва да пиете.
Влизането в тренировка с план почти гарантира успех. Повечето спортисти казват, че определянето на конкретни упражнения в определени дни помага. Създаването на тренировъчен план ви позволява да отделите подходящо време за насочване към конкретни мускулни групи. Част от плана ви за тренировка трябва да включва разнообразна музика, която да отговаря на различните упражнения, които планирате да правите. За щастие, услугите за стрийминг на музика направиха това лесно, като изработиха специфични за тренировка плейлисти.
Имате план, ядохте правилно, сега е време да започнете. Започнете със загряване на мускулите с леко кардио. Ударете бягащата пътека за бърза разходка или лек джогинг. Правете това в продължение на 5-10 минути, за да сте сигурни, че всички мускули са загряти. Това ще ви помогне да ограничите разкъсването и напрежението на мускулите, като и двете могат да ви извадят от работа. Ако сте някой, който тренира у дома, помислете за закупуване на бягаща пътека, за да сте сигурни, че получавате правилното загряване. Използването на правилната екипировка е жизненоважно, за да гарантирате, че тялото ви е загрято за тренировка. Разтягане 
Мускулите ви са загряти, така че може да имате нетърпение да скочите направо в тежките неща. Чакайте, отделете малко, вземете постелка и я разтегнете! Разтягането е също толкова важно, колкото и правилното хранене, това също помага за ограничаване на риска от нараняване. Разтягането поддържа мускулите гъвкави и здрави, което помага за поддържане на обхвата на движение в ставите и ви позволява да извлечете максимума от тренировката си. Да се уверите, че мускулите ви са готови за ден с върхова производителност, е от ключово значение за убийствената тренировка.
Времето дойде, скочете в тази тренировка и дайте всичко от себе си. Направихте цялата подготвителна работа, за да се подготвите да постигнете тези лични рекорди, сега всичко, което трябва да направите, е да ГО СТРАШИТЕ. Докато минавате през тренировката си, не забравяйте да правите няколко почивки между сериите. Тези периоди на почивка са идеалното време да проверите пулса си и да вземете малко вода!